2、生活無規(guī)律:精神疲勞,體力消耗過度,睡眠得不到保證,使健康受到影響,也可促進(jìn)貧血的原因發(fā)生。
3、造血功能降低:隨著年齡增長,骨髓內(nèi)干細(xì)胞有逐漸衰竭的可能,從而使老年造血功能明顯降低,紅細(xì)胞數(shù)量減少,是主要的貧血的病因。
4、需鐵量供不應(yīng)求:青春期少女生長發(fā)育旺盛,需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量,若不注意增加營養(yǎng),不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì),就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
5、營養(yǎng)過剩:現(xiàn)代人的生活水準(zhǔn)提高了,每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃,好吃的東西攝入過多,會(huì)加重腸胃的分解吸收負(fù)擔(dān),肝的消化、腎的排泄也不得不超負(fù)荷工作,久而久之,內(nèi)臟功能減退,體內(nèi)毒素堆積,很容易造成氣血瘀阻、氣血不調(diào),這就是現(xiàn)代女性貧血的原因。
6、盲目減肥:女性對(duì)鐵質(zhì)的需求量本來就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,也是很容易引起貧血的原因。
7、運(yùn)動(dòng)少鍛煉:運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體毒素排出,新血再生,保持健康的狀態(tài)。現(xiàn)代人吃得好了,運(yùn)動(dòng)得少了,所以體內(nèi)毒素堆積,不能及時(shí)排出體外,就會(huì)造成氣血淤阻。
8、長期劇烈運(yùn)動(dòng):汗水中鐵濃度可達(dá)40—60微克/毫升,過度運(yùn)動(dòng)時(shí)人體出汗較多,鐵的流失增多;運(yùn)動(dòng)后,機(jī)體對(duì)鐵的需要量相應(yīng)增大;此外,激烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)損壞紅細(xì)胞,或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失,故長期劇烈運(yùn)動(dòng)容易致機(jī)體缺鐵。
9、生活問題:此外,現(xiàn)代女性貧血的原因還有日益污染的生活環(huán)境、不規(guī)律的作息習(xí)慣、不健康的生活方式等,也會(huì)損耗我們的氣血,并且對(duì)氣血的再生造成影響,導(dǎo)致身體氣血不足、氣血不暢。
1、發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,女人用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用。
2、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用,月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
3、竹筍
竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,又因肉質(zhì)細(xì)嫩,易于消化,適合不同類的人群,這絕對(duì)是女性搞定氣血兩虛的好方法。
4、南瓜
性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)*吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。貧血吃什么好
5、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
結(jié)語:貧血雖然很常見,但是在治療疾病的時(shí)候一定不能掉以輕心,只要是疾病,就會(huì)給身體帶來危害,貧血也是如此,盡早治療疾病能避免疾病帶來的危害加重,也能讓身體恢復(fù)健康。