隨著現(xiàn)代生活水平的提高，超標人群是越來越多，肥胖是2型糖尿病的一個誘因，實際的情況是，肥胖也是可以遺傳的，肥胖的人群是各種慢性病的高發(fā)人群，糖尿病也是，如果過于肥胖的人，在某個時期又出現(xiàn)饑餓和暴飲暴食，有的會出現(xiàn)暴飲幾天后，自身就打亂了自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)，在短期內(nèi)血糖增高的可能性是存在的。
不健康的飲食習慣
經(jīng)常吃高熱量的食物會提高糖尿病的發(fā)病率，但現(xiàn)在人們的生活水平不斷的提高，人們在飲食上也是因為年輕，所以注重口味，可以說三、四十歲的人是想著法子吃，燒烤一到天熱家家都坐的滿滿的，還有的城里上班族，屋里就沒有開過火，每餐都在外面吃，偶爾的在家吃一頓，也是叫外賣，真正自已做一回了，又是剩一天又一天，因為不好吃。在這樣的現(xiàn)實情況下，會提高糖尿病的患病率。
缺少運動
現(xiàn)在路是變寬了，可是并不是為了人走著方便，而是為了人開著方便，現(xiàn)在的馬路根本無法讓人行走，走不到半道，紅綠燈就變色了，于是人們?yōu)榱烁蠒r代，就沒走路的了，可能是怕半道變燈沒法子吧，幾步路都要開車，上班是坐著，路上是坐著，回到家里是躺著，在這種情況下，患各種慢性病的可能性也會大大增加。
壓榨橄欖油
橄欖油含有多種抗氧化劑, 可以減少體內(nèi)炎癥, 保護和修復(fù)心血管系統(tǒng), 并防止血管損傷引起的血糖波動，將患者體內(nèi)的血糖保持在一個正常的的范圍內(nèi)。
大豆
大豆除了富含蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素外, 還含有更多的多不飽和脂肪酸, 不僅可以降低血液膽固醇, 還可以降低血清甘油三酯。
銀耳
糖尿病患者應(yīng)在日常生活中多吃富含膳食纖維的銀耳。研究發(fā)現(xiàn), 卡路里含量很低。同時, 它還含有大量的多糖, 對胰島素的降血糖活性有顯著影響。動物實驗表明, 銀耳也能影響胰島素活性, 將胰島素在體內(nèi)的作用時間從3~4小時延長至8~1小時,從而達到較好的降血糖效果。
主食
每天主食是必需的, 吃得足夠的主食, 這是自然的, 主食是身體能量和營養(yǎng)的來源, 主食決定身體狀況。醫(yī)學研究證明, 如果糖尿病患者過于嚴格地限制主食, 往往處于半饑餓狀態(tài), 這也會影響疾病的控制, 不利于糖尿病的治療。
因此, 每日主食不應(yīng)少于300克。對于糖尿病患者來說, 主食必須是富含膳食纖維的高纖維主食, 而不是市場上的低纖維高碳水化合物主食。高纖維主食是低熱量的復(fù)合主食, 高碳水化合物主食是高糖、高熱量的主食。
櫻桃
櫻桃也是低糖水果, 所以害怕肥胖的人可以用櫻桃來代替日常生活中的其他高糖水果。中醫(yī)藥指出櫻桃性溫味甘, 具有滋補氣、補虛等作用。此外, 對脾胃功能障礙的癥狀也有較好的治療和調(diào)理作用。尤其是女性平時要多吃櫻桃, 能夠更加健康美麗。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了糖尿病的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解糖尿病了，在平時我們應(yīng)該要及時的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，一旦出現(xiàn)了糖尿病的癥狀，應(yīng)該要盡早的治療。
