近視是一種常見的疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)近視的人可以說是越來越多了，近視對(duì)我們的生活有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們近視的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解近視呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
第一：注意用眼。我們要知道人們?cè)谛阎臅r(shí)候大部分時(shí)間都是在用眼的，有一些人因?yàn)楣ぷ鞯脑蜷L(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，還有的人在研究精細(xì)的事物，很有可能會(huì)導(dǎo)致用眼過度，因此要注意勞逸結(jié)合，半個(gè)小時(shí)休息一下。
第二：相信大家對(duì)保健操并不陌生。很多人在上學(xué)的時(shí)候都會(huì)做眼保健操，眼保健操能夠幫助人們有效的緩解眼部的疲勞，還可以適當(dāng)?shù)母纳蒲鄄恳暳?，上班族們，可以在上班的空隙時(shí)間或者睡覺前做一下眼保健操。
第三：大家應(yīng)該要定期的檢查一下視力。對(duì)于早期的近視人們一般很少意識(shí)到，所以在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)對(duì)眼睛進(jìn)行檢查，這樣做能夠幫助近視的癥狀得到及時(shí)矯正，以免近視越來越嚴(yán)重。
第四：配戴眼睛。如果檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)近視的話，要及時(shí)配戴眼鏡，有些人的近視的度數(shù)是一直在變動(dòng)的，不是固定不變的，因此要定期更換鏡片，不能一個(gè)鏡片用兩三年。
第五：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。除了注意眼部的衛(wèi)生在，還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)吃一些可以改善近視和緩解眼睛疲勞的食物，比如 動(dòng)物肝臟、枸杞、藍(lán)莓等。
第六：注意睡眠。睡眠的時(shí)候眼睛可以得到更好的休息，因此要注意睡眠，避免熬夜，或者在燈光昏暗的地方看書，也不能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)和電腦。
近視的原因
用眼距離過近。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7～10cm時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書，寫字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成假性近視。如果長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過度而引起輻輳作用加強(qiáng)，使眼外肌對(duì)眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長(zhǎng)，超過了正常值就形成了真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30～35cm。
用眼時(shí)間過長(zhǎng)。有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3～4小時(shí)不休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，時(shí)間久了，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過了一個(gè)暑假視力就明顯下降就是這個(gè)原因。一般建議連續(xù)看書寫字或看電視40～50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。
照明光線過強(qiáng)或過弱。如果光線太強(qiáng)，如陽光照射書面等，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書本，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。
在行車上或走路時(shí)看書。這樣對(duì)眼睛很不利。因?yàn)檐噹谡饎?dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引起近視。
