血虛算是女性朋友比較常見(jiàn)的疾病，患有此病的女人很多，得了血虛之后身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們血虛的原因有很多，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致這個(gè)癥狀。吃什么可以緩解血虛帶來(lái)的不適呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早睡早起消滅血虛
生活中我們出現(xiàn)了血虛，很有可能會(huì)有睡眠不踏實(shí)，多夢(mèng)易醒的情況，在這個(gè)時(shí)候要早睡覺(jué)，血虛的人在9:00-10:00之間就睡覺(jué)，睡覺(jué)可以說(shuō)是補(bǔ)充氣血的很好方法，熬夜會(huì)導(dǎo)致血虛，還會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀，很多癌癥與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。
食療五谷養(yǎng)生補(bǔ)氣血
現(xiàn)在人們出現(xiàn)了疾病都喜歡用食療來(lái)緩解，食物進(jìn)補(bǔ)更加安全，血虛的人生活中可以多吃大棗、紅糖、山藥、三七粉等易生血之物，還應(yīng)該在自己的飲食中添加瘦肉、魚蝦等富含蛋白質(zhì)和鐵的食物;特別是女性每個(gè)月都會(huì)失去一些血，更得補(bǔ)氣血。
不要過(guò)度用腦
還有的人會(huì)出現(xiàn)血虛，主要是因?yàn)橛媚X會(huì)過(guò)度，這樣就消耗很多氣血，血虛的人再用大腦過(guò)度，那么就非常容易頭暈?zāi)垦＃瑫r(shí)掉發(fā)也會(huì)越來(lái)越厲害，所以大家在平時(shí)應(yīng)該讓自己多休息一下，不要過(guò)勞、過(guò)累、過(guò)度緊張。
調(diào)節(jié)情緒
人的性格有多種多樣，有的人天生憂郁，遇點(diǎn)事想不開(kāi)，整天愁眉苦臉，憂思過(guò)度，很容易使身體變?nèi)?，明顯的變化便是掉頭發(fā)、早白發(fā)，所以要調(diào)節(jié)情緒，讓自己開(kāi)心起來(lái)。
經(jīng)常拍頭、按摩頭部
血虛的人通常頭部缺血，稍一用腦便很疲倦，拍頭、按摩頭部可促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，給大腦、毛囊供血，毛囊里充滿了氣血，頭發(fā)也就有了營(yíng)養(yǎng)，生長(zhǎng)力也就非常旺盛，掉發(fā)也就會(huì)停止。血虛的人，頭部通常會(huì)有一些痛點(diǎn)，這些痛點(diǎn)通常正是掉發(fā)嚴(yán)重的地方，需要多拍，讓血液流注此處。
血虛的原因
1、脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致血虛
中醫(yī)認(rèn)為，脾虛必然導(dǎo)致血虛。脾胃主水谷精微的運(yùn)化，脾胃弱，則影響水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血，進(jìn)而使臟腑身體處于營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)。
2、用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致血虛
少白頭就是青少年學(xué)習(xí)壓力大，用腦過(guò)度，導(dǎo)致血虛、虛熱，過(guò)早白頭、脫發(fā)。用腦是一件很耗血的活動(dòng)，大腦所需的血容量，占心輸出量的20%，過(guò)度用腦，就是過(guò)度用血，耗腦就是耗血，長(zhǎng)期用腦過(guò)度，必然導(dǎo)致血虛。
3、過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致血虛
全身的活動(dòng)都要靠血液的供養(yǎng)，過(guò)度勞累容易傷氣，也容易耗血。
