如今的生活，已經(jīng)超負荷使用眼睛，中醫(yī)認(rèn)為，久視傷血，人體五臟精華都上注于目，其中又以肝與目的關(guān)系為密切。當(dāng)人體休息或情緒穩(wěn)定時，人體就需要較少的血量，多余的血液就儲藏在肝中;當(dāng)人體工作或者情緒激動時，肝就排出所儲藏的血液供人體活動。所以過度用眼，使肝血不斷排出，久而久之，必然造成肝血不足，全身血流量不足。
1、牛奶
生活中很多人都只知道牛奶具有補鈣助眠的作用，事實上在《壽親養(yǎng)老新書》中有記載：牛奶宜人，平補血脈、益心、長肌肉……即可說明女性常喝牛奶有利于身心健康，特別是更年期的女性更宜長喝牛奶以達到滋養(yǎng)身心的作用。
2、龍眼
龍眼是民間補血之首選食療方，特別是對術(shù)后產(chǎn)后女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達到更好的補血效果。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是生活當(dāng)中十分常見的一種食物，很多人只知道它吃多了可以補充維生素，其實多吃胡蘿卜還能補血哦，在炒菜的時候不妨加一點它呢。
4、黑芝麻
在《名醫(yī)別錄》中對黑芝麻具有很高的名價，認(rèn)為黑芝麻具有補血益氣，促進肝臟健康等強大的功效。特別是對壓力過大，少白頭者更宜多食用。
5、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為多。
6、葡萄
葡萄也是一種營養(yǎng)豐富豐富的食物，其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質(zhì)，特別是鐵、磷、鈣等營養(yǎng)素的含量非常之豐富。特別是對體質(zhì)弱、而又貧血的女性更宜多吃。
7、西紅柿
西紅柿果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了血虛怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解血虛的癥狀了，在平時我們應(yīng)該要及時的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中注意休息，護理好自己的身體，多吃一點有營養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了血虛要盡早的治療。
