氣血虛是中醫(yī)上面的一個說法，現(xiàn)在有不少的男性朋友都存在這樣的問題，原因是多方面的，每個人的患病原因不同。在氣血虛的情況下，建議吃一些補(bǔ)氣血效果好的食物，采取食療的方法來改善，男人氣血虛的食療方是什么?一起來看文章吧!
1、黑色食物
黑色的食物中醫(yī)認(rèn)為是對腎臟很好的，不過純黑色的食物很少，因此那些深色的都可以算做是黑色食物，像是桑葚和葡萄等。還有就是黑豆、黑木耳這些食物，常吃能夠補(bǔ)鐵，能讓氣虛的問題得到改善，還可以補(bǔ)氣、健脾，效果很好。
2、干果類食物
上面說到的深色的食物對于氣血是很好的，這其中還有一種干果類的食物，它們平時不容易保存，風(fēng)干了之后吃效果也是一樣的。像是黑棗干以及黑布林等等，都是補(bǔ)血果，除了鐵很多之外，還有不少的蛋白質(zhì)以及鋅等等，建議經(jīng)常吃哦。
3、紅色食物
紅色的食物也可以達(dá)到不氣血的作用，像是番茄、紅辣椒以及山楂、草莓和西瓜等等，這些食物中的維生素A以及維生素C含量比較多，因此可以幫助補(bǔ)氣，讓人更加有活力。平時較為忙碌的男性朋友，很適合通過這個方法來補(bǔ)氣血。
4、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜，都是補(bǔ)氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì)，前者參與血紅細(xì)胞的生成，而后者則對紅細(xì)胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細(xì)胞的含量。
男人氣血虛的食療方
1、豬肝粥
食材
豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。
做法
先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
2、杞子紅棗煲雞蛋
食材
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個。
