3、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪，達到減肥塑身的效果。
4、胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學反應后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
7、黃豆
豆類是大自然中，便宜、普遍、有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆制品如豆腐、豆?jié){、味噌列入平日飲食中。
1、不健康的生活方式就會造成人的血脂出現異常，比如經常吃高鹽、高脂的食物。在日常中缺少鍛煉、過度疲勞、吸煙酗酒等，都會引發(fā)健康問題。統(tǒng)計數字表明，有六成的慢性疾病都是由不健康的生活方式所導致的。
2、有很多膽固醇高的情況是由遺傳而來的，比如高膽固醇、高甘油三酯以及混合高脂蛋白等，都是可以在家族內遺傳出現的。
3、很多疾病也會導致人體內的膽固醇過高，比如糖尿病、腎病綜合征以及甲狀腺機能減退等疾病，都會使患者的代謝出現問題，從而造成膽固醇高。
4、有一些藥物如果長期服用的話，也會造成膽固醇高的現象，比如糖皮質激素類藥物以及避孕藥等。
結語：上文已經為大家介紹了膽固醇高怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解膽固醇高的癥狀了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現嗎，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，控制好自己的飲食，一旦出現了膽固醇高的癥狀要盡早的治療。
