便秘的原因 情緒壓力大竟有這個(gè)后果

  便秘怎么辦?出現(xiàn)了便秘的情況,我們應(yīng)該要知道這是腸胃的功能紊亂了,需要進(jìn)行調(diào)節(jié)了。便秘的原因有哪些?找到了原因之后,處理便秘才會(huì)更加快速的見到效果。便秘吃什么?想了解的話,今天的文章一定要看哦。

  便秘的原因

便秘的原因

  情緒因素

  情緒很緊張的情況下,人的身體也會(huì)受到比較大的影響,研究發(fā)現(xiàn)很多人在精神壓力大的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)便秘的問題。比如說很多孩子學(xué)習(xí)自己上廁所的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,不是身體的原因,而是自己過于緊張,所以才會(huì)便秘。

  不運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)比較少的人容易出現(xiàn)便秘,因?yàn)樯眢w的代謝能力會(huì)比較差,腸胃的功能也不如別人,所以腸道內(nèi)的糞便就難以被排出去。但是如果你能經(jīng)常鍛煉身體的話,腸道也跟著運(yùn)動(dòng),那么便秘的問題就會(huì)得到有效的解決了。

  飲食因素

  飲食不當(dāng)?shù)娜?,患上便秘的可能性也?huì)比較大。食物對(duì)于我們的腸胃健康是影響很大的,愛吃蔬菜和水果、粗糧的人一般都不容易便秘,因?yàn)檫@些食物中含有的膳食纖維很多,而愛吃肉類的食物以及油炸食物、細(xì)糧的人,就可能會(huì)便秘。

  便秘吃什么

  1、糙米

  糙米保留米糠的全米,有豐富的纖維,也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感,能整腸利便。營(yíng)養(yǎng)師建議,早餐可吃糙米稀飯,或打成糙米漿都是很好的吃法。

  2、豌豆

  豌豆由于富含淀粉,因此可以作為主食,將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點(diǎn),如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,豌豆不僅含有大量淀粉,還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì),豌豆中的粗纖維能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),軟化糞便,進(jìn)而輔助治療便秘。

  3、堅(jiān)果

  別輕視小小的堅(jiān)果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

別輕視小小的堅(jiān)果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低

  4、西葫蘆

  每100克西葫蘆中約含水分94克,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高,其品質(zhì)要比筍瓜好。此外,其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于糞便排出。

  5、白菜心

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