高血糖是很常見的一種疾病，出現(xiàn)此病的人數(shù)比較多，得了高血糖之后人體會(huì)有多種不適的癥狀出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們高血糖的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解高血糖的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、平時(shí)控制甜食攝入量
人體中的血糖主要是從食物中的糖和淀粉帶來的，如果說我們吃的食物中含糖量越高，血糖升高的幾率就會(huì)越大，所以說想要控制好自己的血糖，就必須控制甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。對(duì)于本來就是糖尿病的患者來說一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，對(duì)于普通人來說也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的癥狀，要注意自己的主食，在平時(shí)不能選擇大米飯、饅頭這些，生活中飲食方面可以選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，這些食物吃了之后升糖的速度比較慢，此時(shí)大家也應(yīng)該要保證主食種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
我們要知道吃的東西越精細(xì)，到了肚子里面消化的速度越快，那么這個(gè)時(shí)候血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細(xì)烹飪的食物，人們?cè)诔粤酥蠓炊軌蚓S持血糖在一個(gè)很好的水平，所以這個(gè)也就是一直提倡讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
不管您有沒有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定是有好處的，對(duì)于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運(yùn)動(dòng)消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1.飲酒可能導(dǎo)致血糖高。喝酒會(huì)減少飲食，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長(zhǎng)時(shí)間維持血糖水平，因此會(huì)導(dǎo)致血糖高。
2.服用某些激素類藥物,如強(qiáng)的松、地塞米松等可能會(huì)引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現(xiàn)血糖高的情況。
3.情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動(dòng)太大，會(huì)使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，造體內(nèi)環(huán)境紊亂，使血糖升高。
4.過度肥胖?，F(xiàn)在的生活水平提高，很多人在飲食上不能夠很好的控制，過多的食用含糖分過多的食物，不僅肥胖而且血糖升高。
5.攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高于標(biāo)準(zhǔn)的要求，同時(shí)還會(huì)形成血中脂肪增加，導(dǎo)致血糖高。
