高血糖怎么辦 減少這種食物攝入預(yù)防高血糖

  高血糖可以說是很常見的一種疾病,現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加,得了高血糖之后人們的身體會有不適的癥狀,這個時候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起高血糖的原因,有很多大家要注意一下,吃什么可以改善高血糖呢?下面會有詳細的介紹。

  高血糖怎么辦

  1、平時控制甜食攝入量

  發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的癥狀,首先要做的就是控制血糖,人們會出現(xiàn)高血糖主要就是食物中的糖和淀粉帶來的,大家吃的食物中含糖量越高,血糖升高的幾率就會越大,對于想要控制好血糖的人來說,就必須控制甜食的攝入量,盡量少吃或者不吃。

發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的癥狀,首先要做的就是控制血糖

  特別是得了糖尿病的人,在生活中應(yīng)該要及時的要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣,還有對于身體正常的人來說,也應(yīng)該要少吃,這樣可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。米飯、饅頭、面條、馬鈴薯等食物,都是含的淀粉比較多,會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖,也要少吃。

  2、主食用蔬菜和雜糧代替

  得了糖尿病的人,在生活中應(yīng)該要控制飲食,主食不能選擇大米飯、饅頭這些,生活中人們可以適當?shù)倪x擇蔬菜和雜糧的結(jié)合,主要是吃了這些食物升糖的速度比較慢,同時保證主食的種類豐富,人們應(yīng)該要少吃精白米和精面粉制作成的食物。

  3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)

  正常情況下加工的越精細的時候到了肚子里面消化的速度越快,餐后血糖升高的速度就越快,那些不需要經(jīng)過精細烹飪的食物,吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平,這也是讓大家吃粗糧的原因。

  4、適當進行體育運動

  不管您有沒有生病,平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的,對于很多糖尿病患者來說,要想控制好血糖,運動是必不可少的,將體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉,不變成血糖。適當?shù)倪\動是可以降低血糖的,特別是剛吃完飯不要坐在那里,要走走晃晃。

  高血糖的原因

  1.飲酒可能導(dǎo)致血糖高。喝酒會減少飲食,但酒精的吸收和代謝較快,不能較長時間維持血糖水平,因此會導(dǎo)致血糖高。

飲酒可能導(dǎo)致血糖高

  2.服用某些激素類藥物,如強的松、地塞米松等可能會引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現(xiàn)血糖高的情況。

  3.情緒或精神上的壓力過重,情緒的起伏波動太大,會使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮,造體內(nèi)環(huán)境紊亂,使血糖升高。

  4.過度肥胖。現(xiàn)在的生活水平提高,很多人在飲食上不能夠很好的控制,過多的食用含糖分過多的食物,不僅肥胖而且血糖升高。

  5.攝食過多特別是甜食或含糖飲料,使的人體中的糖分含有量明顯高于標準的要求,同時還會形成血中脂肪增加,導(dǎo)致血糖高。

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