高血脂可以說是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂身體會有不適的癥狀，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善高血脂呢?下面會有詳細的介紹。
1、飲食降血脂
人們身體中的血脂偏高，主要是因為脂質(zhì)物代謝過剩引起的，人體會有這個情況，與日常生活中的高脂、高熱量飲食有關(guān)，想要降低降血脂，首先要嚴格控制飲食，平時應(yīng)該要少吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食物等食物，多吃富含膳食纖維的食物。
2、酵液降血脂
在平常的飲食中，能夠起到降低血脂、清血管的食物有很多，常見的就是蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花等食物，它們是藥食同源的食物，不僅是“三高克星”，也是很多三高中藥處方中的“?？汀?。經(jīng)常吃這些食物能夠降血清脂肪和膽固醇、疏通血管。
現(xiàn)在人們?yōu)榱诉M一步發(fā)揮這些食物的藥用功效，都會使用比較先進的菌藥技術(shù)，在生活中可以把它們和益生菌進行發(fā)酵提純，然后能夠制成蕎麥桑葉復(fù)合菌發(fā)酵飲品，經(jīng)過發(fā)酵之后它含有的有效物質(zhì)含量不僅成倍提升，而且在降血脂，擴張血管，促進血液循環(huán)。
3、減重降血脂
長期脂肪過剩的人，往往體重會超標，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標不僅容易出現(xiàn)高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，體重超重者或已經(jīng)患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。
4、運動降血脂
運動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運動不少于30分鐘，至少要堅持半年以上。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時不喜歡運動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高于堅持體育鍛煉和體力活動的人群。在進行鍛煉或勞動時，人體機能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習慣不良
如果長期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時進食過多蛋白質(zhì)和碳水化合物，攝入的總熱量超過人體所需，多與的熱量就會以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進而引起高血脂癥。一些患者在平時雖然吃素食，但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制，也可能會患上高血脂。
3、年齡因素
