骨質疏松是一種很常見的骨科疾病，得了骨質疏松之后會影響到日常的生活，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們骨質疏松的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善骨質疏松呢?下面會有詳細的介紹。
1.改善生活方式
人們在得了骨質疏松之后，首先要做的就是在日常生活中，改善一些不良的生活方式，常見的就是日常抽煙酗酒的習慣等，這些習慣會影響到骨的代謝，此時人們要做的就是戒煙戒酒，同時在運動方面，患者應該要多曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收。
一旦發(fā)現(xiàn)自己有骨質疏松的情況，在平時應該要堅持鍛煉身體，在平時人們應該要做一些力所能及的負重鍛煉，可以適當?shù)穆埽钪羞@樣做有助于促進骨細胞形成新骨，不過人們在運動方面也不可過于劇烈，以免造成關節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
骨質疏松的患者，應該要在日常飲食方面調節(jié)一下，人們要注意多補充一些含鈣的食物，常見的補鈣食物有很多，像是牛奶、蝦皮等，大家可以適當適當?shù)难a充一些富含蛋白質的食物，這類食物有很多像是紫菜，海產(chǎn)品等，還有豆制品。
3.合理使用藥物
對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫(yī)師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。
骨質疏松的原因
1、營養(yǎng)因素：鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質疏松密切有關。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動：運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質疏松癥的發(fā)生有密切關系。運動時，神經(jīng)內分泌調節(jié)對骨骼提供充分的礦物營養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成;運動鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。
3、遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關，因此，遺傳因素也是骨質疏松癥發(fā)生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質疏松癥;即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。
