脂肪肝怎么辦 有氧運(yùn)動(dòng)能夠治療這個(gè)病

  脂肪肝是比較常見的肝臟類疾病,得了脂肪肝之后身體會有不適的癥狀,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們脂肪肝的原因有很多,大家要注意一下,一些食物能夠改善脂肪肝的癥狀,吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。

  脂肪肝怎么辦

  1、改變膳食結(jié)構(gòu)

  脂肪肝的患者要對膳食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整,這個(gè)方法是治療單純性脂肪肝一種比較好的途徑,患者應(yīng)該要減少淀粉類主食的攝入,還要少吃甜食,不要吃太過油膩的食物,一定要改善高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu),生活中可以增加纖維素含量豐富的食物攝入。

脂肪肝的患者要對膳食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整

  2、去除脂肪肝誘因

  人們會出現(xiàn)脂肪肝,不全是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪過多導(dǎo)致的,還有一部分患者是因?yàn)樵谄綍r(shí)過度飲酒、濫用藥物而引起,對于想要治療脂肪肝的朋友,首先應(yīng)該要明確病因,明確原因然后積極排除誘發(fā)因素,對人體來來說是非常重要的。

  患者要做到盡量不飲酒,這個(gè)是唯一對酒精性肝硬化治療能夠起到效果的。要知道是藥三分毒,很多藥物都需要通過肝臟來代謝,所以吃藥物對肝臟產(chǎn)生一定的影響,人們長時(shí)間使用藥物會導(dǎo)致肝損傷,也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因,大家要謹(jǐn)慎用藥。

  3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)

  為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上,需要通過一定量的運(yùn)動(dòng)來得到消耗,因此要邁開腿,堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng),建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上,盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。

  4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)

  應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢,這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解,尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說,提早對身體的健康情況進(jìn)行了解,盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率,也可以早期采取措施來控制病情,對病情的恢復(fù)有好處。

應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢

  脂肪肝的原因

  不合理的膳食結(jié)構(gòu)

  隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,我國居民食物結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)組成發(fā)生了明顯的變化,表現(xiàn)為糧食消耗量呈下降趨勢,動(dòng)物性食物成倍增長,導(dǎo)致人體熱量和營養(yǎng)素的攝入明顯增加,但來自碳水化合物的能量下降,來自脂肪的能量上升,蛋白質(zhì)變化不大。

  不良的飲食習(xí)慣

  有研究表明,過量攝食、零食、甜食和葷食、常吃夜宵以及不吃早飯等飲食習(xí)慣可擾亂代謝動(dòng)態(tài),為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。盡管一天的能量攝取量相同,固定于晚間的進(jìn)食方式比有規(guī)律的分3次進(jìn)食更易發(fā)胖。晚飯高熱量、高蛋白、高脂肪,飯后缺乏運(yùn)動(dòng),致使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)不能利用而積聚,日久則成脂肪肝,而不吃早飯因白天工作量大又存在營養(yǎng)不良。

  嗜酒

  酒精進(jìn)入人體后,要在肝臟進(jìn)行分解代謝,酒精及其代謝產(chǎn)物乙醛對肝細(xì)胞有一定毒性,使肝細(xì)胞對脂肪酸的氧化利用減少,合成甘油三酯增多。因此,飲酒越多,肝內(nèi)脂肪酸和甘油三酯越容易堆積,越容易導(dǎo)致酒精性脂肪肝。嗜酒現(xiàn)已成為脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素,但偶爾少量飲酒并不會誘發(fā)脂肪肝。

  多坐少動(dòng)的生活方式

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