高血脂是很常見的一種疾病，出現(xiàn)此病之后會(huì)給身體帶來一些危害，嚴(yán)重的會(huì)引起其他的疾病，得了高血脂之后要怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善高血脂的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
正確飲食：想要改善高血脂，首先要做的就是飲食清淡，不過要知道正確飲食并非不吃肉，只吃菜，主要就是做到營(yíng)養(yǎng)均衡，少肉多菜，做好紅綠搭配，牛奶，魚肉，蔬果等都要吃，講究全面，只有這樣飲食能夠不影響身體健康，又能保護(hù)身體健康。
適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以說是生命的根本，身體再健康的人，如果不運(yùn)動(dòng)也會(huì)越來越弱，多數(shù)的老年人因?yàn)橥饶_不靈便，或者腰疼，就不運(yùn)動(dòng)了，喜歡坐著躺著，這樣是不好的，特別是對(duì)于血脂高的人，更要適量運(yùn)動(dòng)，人們應(yīng)該要做到飯后散步，打太極拳。
戒掉煙酒：煙酒對(duì)人體的危害非常大，它可以說是危害人們健康的一個(gè)大阻礙，不僅僅對(duì)于血脂高的人，對(duì)于健康的人也是如此，在平時(shí)大家要戒掉煙酒，煙酒對(duì)于健康的危害眾所周知，有煙酒習(xí)慣的人，可以逐漸減量或者是控制好量，切不可過量無度。
多飲水：水是生命之源，身體內(nèi)缺少水分，就會(huì)阻礙身體的運(yùn)行，尤其是血脂高的人，他們的血脂比較粘稠，容易堵住血管，如果能多喝水，就能夠降低血粘度，每天早起的一杯水很重要，我們要習(xí)慣將一杯白開水放在床頭，每天早上起床前飲用。
藥物控制：如果血脂高且不穩(wěn)定，很難通過好的生活習(xí)慣控制住，需要采用藥物控制的方法，在一邊藥物控制的同時(shí)，還要一邊保持好的生活習(xí)慣，這樣才能夠更加安全平穩(wěn)的度過這個(gè)特殊時(shí)期。
定期復(fù)查：也有的人在得知自己血脂高時(shí)，剛開始特別的積極，吃藥，從飲食上加以調(diào)理，可是沒過多久就慢慢松懈下來，這是不可取的，建議經(jīng)過治療后，不要不管不問，而是要定期復(fù)查，將血脂控制在穩(wěn)定的范圍內(nèi)才算成功。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)是很常見的一種。平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，很少?gòu)氖麦w力活動(dòng)的人，其血脂含量要大大高于堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動(dòng)時(shí)，人體機(jī)能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習(xí)慣不良
如果長(zhǎng)期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時(shí)進(jìn)食過多蛋白質(zhì)和碳水化合物，攝入的總熱量超過人體所需，多與的熱量就會(huì)以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進(jìn)而引起高血脂癥。一些患者在平時(shí)雖然吃素食，但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制，也可能會(huì)患上高血脂。
3、年齡因素
據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示，人體的血脂含量與年齡的增長(zhǎng)有很大的關(guān)系，年齡越大，患上高血脂的幾率就會(huì)增加。一般情況下，中老年人的血脂含量比年輕人高，這種現(xiàn)象與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能的減退有關(guān)系。
