高血脂怎么辦 戒掉煙酒幫你治療這種疾病

  高血脂是很常見的一種疾病,出現(xiàn)此病之后會給身體帶來一些危害,嚴重的會引起其他的疾病,得了高血脂之后要怎么辦呢?在平時能夠引起人們高血脂的原因有很多,大家要特別的注意一下,吃什么能夠改善高血脂的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

  高血脂怎么辦

  正確飲食:想要改善高血脂,首先要做的就是飲食清淡,不過要知道正確飲食并非不吃肉,只吃菜,主要就是做到營養(yǎng)均衡,少肉多菜,做好紅綠搭配,牛奶,魚肉,蔬果等都要吃,講究全面,只有這樣飲食能夠不影響身體健康,又能保護身體健康。

想要改善高血脂,首先要做的就是飲食清淡

  適量運動:運動可以說是生命的根本,身體再健康的人,如果不運動也會越來越弱,多數(shù)的老年人因為腿腳不靈便,或者腰疼,就不運動了,喜歡坐著躺著,這樣是不好的,特別是對于血脂高的人,更要適量運動,人們應(yīng)該要做到飯后散步,打太極拳。

  戒掉煙酒:煙酒對人體的危害非常大,它可以說是危害人們健康的一個大阻礙,不僅僅對于血脂高的人,對于健康的人也是如此,在平時大家要戒掉煙酒,煙酒對于健康的危害眾所周知,有煙酒習(xí)慣的人,可以逐漸減量或者是控制好量,切不可過量無度。

  多飲水:水是生命之源,身體內(nèi)缺少水分,就會阻礙身體的運行,尤其是血脂高的人,他們的血脂比較粘稠,容易堵住血管,如果能多喝水,就能夠降低血粘度,每天早起的一杯水很重要,我們要習(xí)慣將一杯白開水放在床頭,每天早上起床前飲用。

  藥物控制:如果血脂高且不穩(wěn)定,很難通過好的生活習(xí)慣控制住,需要采用藥物控制的方法,在一邊藥物控制的同時,還要一邊保持好的生活習(xí)慣,這樣才能夠更加安全平穩(wěn)的度過這個特殊時期。

  定期復(fù)查:也有的人在得知自己血脂高時,剛開始特別的積極,吃藥,從飲食上加以調(diào)理,可是沒過多久就慢慢松懈下來,這是不可取的,建議經(jīng)過治療后,不要不管不問,而是要定期復(fù)查,將血脂控制在穩(wěn)定的范圍內(nèi)才算成功。

  高血脂的原因

  1、缺少體育鍛煉和體力活動

缺少體育鍛煉和體力活動

  在引起高血脂的病因中,缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時不喜歡運動,很少從事體力活動的人,其血脂含量要大大高于堅持體育鍛煉和體力活動的人群。在進行鍛煉或勞動時,人體機能能量消耗增多,需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量,從而加快脂質(zhì)代謝,降低血脂。

  2、飲食習(xí)慣不良

  如果長期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物,就容易誘發(fā)高血脂。此外,如果平時進食過多蛋白質(zhì)和碳水化合物,攝入的總熱量超過人體所需,多與的熱量就會以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中,進而引起高血脂癥。一些患者在平時雖然吃素食,但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制,也可能會患上高血脂。

  3、年齡因素

  據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示,人體的血脂含量與年齡的增長有很大的關(guān)系,年齡越大,患上高血脂的幾率就會增加。一般情況下,中老年人的血脂含量比年輕人高,這種現(xiàn)象與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能的減退有關(guān)系。

高血脂吃什么 高血脂怎么辦 高血脂的原因 
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