高血脂是很常見的一種疾病，得了此病之后大家會(huì)感覺身體多個(gè)部位有不適的癥狀，此時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)可以引起人們患有高血脂的原因有很多，大家要在平時(shí)應(yīng)該要特別的注意一下，一些食物可以緩解高血脂的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉
高血脂的患者，在平時(shí)可以適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，這樣能夠提高身體的抵抗力，改善心肺功能，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血脂的下降，人們?nèi)绻軌蚪?jīng)常做體育鍛煉，那么就可以有利于分解體內(nèi)的膽固醇，這樣就可以降低體重，減少血漿三酰甘油。
大家可以在工作的空余時(shí)間，或是休息的時(shí)候，適當(dāng)?shù)牡綉敉饣顒?dòng)，可以做一些運(yùn)動(dòng)，如中速步行、跳繩、做健身操、騎自行車等，不過大家在運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該做好充分的預(yù)備活動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要維持半個(gè)小時(shí)左右，臨近結(jié)束時(shí)要緩慢放松。
2、積極減肥
雖然說高血脂的患者，不一定都是肥胖的人，不過有調(diào)差顯示，絕大多數(shù)血脂異常的患者，都同時(shí)存在體重超標(biāo)的情況，你有高血壓的情況，并且也屬于超重的人，那么在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要積極控制自己的體重，降低患高血脂的幾率。
3、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂
冬天天氣非常寒冷，相信大伙都不想出門，往往在家里又大量進(jìn)補(bǔ)，很容易就會(huì)引起血脂增高。這時(shí)候就建議，冬天應(yīng)該少吃膽固醇。脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果、豆類、谷類，嚴(yán)格控制進(jìn)補(bǔ)。
4、戒煙戒酒
吸煙可是血液中的膽固醇重量增加，而喝酒則會(huì)影響肝臟的功能，造成肝臟脂肪代謝能力的減弱，從而增加血脂異常出現(xiàn)的比例。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)是很常見的一種。平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，很少從事體力活動(dòng)的人，其血脂含量要大大高于堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動(dòng)時(shí)，人體機(jī)能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習(xí)慣不良
如果長期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時(shí)進(jìn)食過多蛋白質(zhì)和碳水化合物，攝入的總熱量超過人體所需，多與的熱量就會(huì)以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進(jìn)而引起高血脂癥。一些患者在平時(shí)雖然吃素食，但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制，也可能會(huì)患上高血脂。
3、年齡因素
