高血脂是很常見(jiàn)的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血脂的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，高血脂患者要控制飲食，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、進(jìn)行體育鍛煉
發(fā)現(xiàn)自己有高血脂的情況，人們可以選擇體育鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是改善血脂比較好的一個(gè)方法，鍛煉不能能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪，還可以有效的減少血管當(dāng)中的血脂，這樣就能夠讓它的粘稠度降低，可以使血管當(dāng)中的膽固醇含量下降，達(dá)到降血脂的作用。
不管是什么年齡段的人，都可以選擇用體育鍛煉來(lái)改善體制，體育鍛煉是任何年齡段都比較適合的，所以得了高血脂的朋友們來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要選擇一個(gè)自己感興趣的體育鍛煉，人們需要堅(jiān)持三個(gè)月的時(shí)間，這樣就能夠看到血脂高的情況有明顯改善。
2、食用大蒜
人們?cè)谄綍r(shí)都吃過(guò)大蒜，多數(shù)會(huì)把它當(dāng)做調(diào)味品，要知道大蒜降血脂的效果不錯(cuò)哦，別看大蒜小小的一顆，它能夠起到非常好的殺菌功效，還可以有效的預(yù)防疾病。經(jīng)常食用大蒜，能夠幫助人體燃燒多余的脂肪，這樣就能夠使血液的粘稠度下降。
大蒜已經(jīng)成為目前公認(rèn)的可以降血脂的食物，如果自己有高血脂的情況，可以每天都吃幾顆大蒜，加上適量的運(yùn)動(dòng)，很快就能將血脂水平控制在一個(gè)合理范圍內(nèi)。
3、吃山楂
山楂是一種酸甜口感的水果，開(kāi)胃效果十分不錯(cuò)，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，從而將體內(nèi)多余的脂肪排出。所以，高血脂患者每天吃山楂能夠降低血液粘稠度，幫助血液流通。高血脂患者每天可以喝一杯用山楂泡的水，對(duì)身體健康有非常大的好處。
4、少吃肉類(lèi)食物
對(duì)于大多數(shù)患有高血脂的病人來(lái)講，一般都是因?yàn)槠綍r(shí)吃肉類(lèi)食物過(guò)多而造成的。在肉類(lèi)食物當(dāng)中含有非常多的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)攝入過(guò)多就會(huì)引發(fā)高血脂。
所以，高血脂患者在飲食上一定要多加注意，平時(shí)少吃肉類(lèi)食物，多吃一些綠色的蔬菜、水果以及粗糧食物，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，血脂高的情況自然就會(huì)慢慢改善。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)是很常見(jiàn)的一種。平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，很少?gòu)氖麦w力活動(dòng)的人，其血脂含量要大大高于堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動(dòng)時(shí)，人體機(jī)能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來(lái)供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習(xí)慣不良
如果長(zhǎng)期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時(shí)進(jìn)食過(guò)多蛋白質(zhì)和碳水化合物，攝入的總熱量超過(guò)人體所需，多與的熱量就會(huì)以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進(jìn)而引起高血脂癥。一些患者在平時(shí)雖然吃素食，但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制，也可能會(huì)患上高血脂。
