脂肪肝怎么辦 改善飲食結(jié)構(gòu)能治這個病

  脂肪肝是很常見的一種疾病,得了脂肪肝之后肝臟功能會受到影響,這個時候大家要怎么辦呢?能夠引起人們脂肪肝的原因有很多,稍有不慎就會遇到這個問題,脂肪肝患者要注意自己的飲食,吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

  脂肪肝怎么辦

  1、改變膳食結(jié)構(gòu)

  如果是單純性脂肪肝做好飲食調(diào)節(jié)就能夠有效的改善,脂肪肝的朋友在平時要減少對于淀粉類主食的攝入,平時要少吃甜食,不要吃太過油膩的食物,此時需要改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu),在平時人們要增加纖維素含量豐富的食物攝入,可以常吃一些粗糧、谷物等食物。

如果是單純性脂肪肝做好飲食調(diào)節(jié)就能夠有效的改善

  2、去除脂肪肝誘因

  脂肪肝不單單是因為脂肪過多導(dǎo)致的,還有可能是因為過度飲酒、濫用藥物而引起,所以說想要改善脂肪肝,首先應(yīng)該要明確原因,積極排除誘發(fā)因素這是非常重要的一點。在平時應(yīng)該要做到盡量不飲酒,這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。

  要知道藥三分毒,人們使用的藥物基本都是需要通過肝臟來代謝,所以說對人們的肝臟會產(chǎn)生一定的影響,所以長時間的使用藥物會導(dǎo)致肝損傷,這個也是引起藥物性脂肪肝的主要原因,所以在平時大家要用藥要謹慎,糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長期使用。

  3、適度的有氧運動

  為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上,需要通過一定量的運動來得到消耗,因此要邁開腿,堅持進行適度的有氧運動,建議一周的運動量要保持在3小時以上,盡量改掉久坐不動的壞習(xí)慣。

  4、監(jiān)控身體各項指標

  應(yīng)該定期去進行健康體檢,這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解,尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說,提早對身體的健康情況進行了解,盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率,也可以早期采取措施來控制病情,對病情的恢復(fù)有好處。

監(jiān)控身體各項指標

  脂肪肝的原因

  不合理的膳食結(jié)構(gòu)

  隨著經(jīng)濟的發(fā)展,我國居民食物結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)組成發(fā)生了明顯的變化,表現(xiàn)為糧食消耗量呈下降趨勢,動物性食物成倍增長,導(dǎo)致人體熱量和營養(yǎng)素的攝入明顯增加,但來自碳水化合物的能量下降,來自脂肪的能量上升,蛋白質(zhì)變化不大。

  不良的飲食習(xí)慣

  有研究表明,過量攝食、零食、甜食和葷食、常吃夜宵以及不吃早飯等飲食習(xí)慣可擾亂代謝動態(tài),為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。盡管一天的能量攝取量相同,固定于晚間的進食方式比有規(guī)律的分3次進食更易發(fā)胖。晚飯高熱量、高蛋白、高脂肪,飯后缺乏運動,致使營養(yǎng)物質(zhì)不能利用而積聚,日久則成脂肪肝,而不吃早飯因白天工作量大又存在營養(yǎng)不良。

  嗜酒

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