高血脂是非常常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在能加，得了高血脂之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血脂的原因有很多，所以我們要保養(yǎng)好身體，高血脂的朋友是要忌口的，要知道在平時(shí)吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、進(jìn)行體育鍛煉
發(fā)現(xiàn)自己有高血脂的癥狀，此時(shí)人們可以用過鍛煉來改善癥狀，適當(dāng)?shù)腻憻挷坏軌蚱鸬饺紵w內(nèi)多余脂肪的功效，它還能夠很好的減少血管當(dāng)中的血脂，運(yùn)動(dòng)能夠使其粘稠度降低，這樣就可以使血管當(dāng)中的膽固醇含量下降，達(dá)到降血脂的作用。
在平時(shí)常進(jìn)行體育鍛煉，能夠有效的預(yù)防高血脂癥狀，每個(gè)年齡段的人都可以使用運(yùn)動(dòng)的方法改善，所以這個(gè)時(shí)候人們要選擇一個(gè)自己感興趣的體育鍛煉，一般來說只需要堅(jiān)持三個(gè)月的時(shí)間，就可以看到自己的血脂高情況有明顯改善。
2、食用大蒜
現(xiàn)在有很多高血脂的患者，都會(huì)利用大蒜來降血脂，大家不要看大蒜小小的一顆并不起眼，但是它當(dāng)中含有的物質(zhì)，能夠起到殺菌的效果，而且還能起到預(yù)防疾病的作用。所以在平時(shí)常吃大蒜，能夠幫助身體燃燒多余的脂肪，還可以使血液的粘稠度下降。
大蒜已經(jīng)成為目前公認(rèn)的可以降血脂的食物，如果自己有高血脂的情況，可以每天都吃幾顆大蒜，加上適量的運(yùn)動(dòng)，很快就能將血脂水平控制在一個(gè)合理范圍內(nèi)。
3、吃山楂
山楂是一種酸甜口感的水果，開胃效果十分不錯(cuò)，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，從而將體內(nèi)多余的脂肪排出。所以，高血脂患者每天吃山楂能夠降低血液粘稠度，幫助血液流通。高血脂患者每天可以喝一杯用山楂泡的水，對(duì)身體健康有非常大的好處。
4、少吃肉類食物
對(duì)于大多數(shù)患有高血脂的病人來講，一般都是因?yàn)槠綍r(shí)吃肉類食物過多而造成的。在肉類食物當(dāng)中含有非常多的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)攝入過多就會(huì)引發(fā)高血脂。
所以，高血脂患者在飲食上一定要多加注意，平時(shí)少吃肉類食物，多吃一些綠色的蔬菜、水果以及粗糧食物，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，血脂高的情況自然就會(huì)慢慢改善。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)是很常見的一種。平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，很少?gòu)氖麦w力活動(dòng)的人，其血脂含量要大大高于堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動(dòng)時(shí)，人體機(jī)能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習(xí)慣不良
