5、飲料刺激性：咖啡等刺激性飲料會(huì)使人產(chǎn)生暫時(shí)性興奮，擾亂正常睡眠，尤其對(duì)于神經(jīng)和生理機(jī)能都日益老化的人群而言，這類飲品更不宜服用。而酒精，開(kāi)始會(huì)有一點(diǎn)麻醉作用能促進(jìn)睡眠，但其本質(zhì)類似安眠藥，容易上癮。若酗酒成性，不但無(wú)法減緩失眠癥狀，而且會(huì)導(dǎo)致精神和健康被其蠶食。
6、藥用失眠：有長(zhǎng)期服用安眠藥的經(jīng)歷，養(yǎng)成習(xí)慣、依賴性強(qiáng)，發(fā)展成抗藥性體質(zhì)，失眠藥物不能緩解癥狀，甚至令失眠加劇。
老人失眠吃什么
1、小米：腸胃不好的人往往都睡眠不好，小米可是具有養(yǎng)胃暖腑的效果。因小米含有豐富的色氨酸，可以起到刺激人體分泌消化能力，就有了催眠的作用，在晚上臨睡之前可以喝些小米粥，有助于改善睡眠，經(jīng)常服用對(duì)身體有好處。
2、牛奶：雖說(shuō)是助眠佳品，因含有豐富的鈣質(zhì)和大量色氨酸，能夠使人產(chǎn)生睏意和疲憊感，但是喝少了沒(méi)啥效果，喝多了就會(huì)總想起夜，有時(shí)就難免又會(huì)打斷睡眠，建議睡前飲用一杯熱牛奶能起到催眠作用即可。
3、補(bǔ)充RSHWHO睡眠修復(fù)營(yíng)養(yǎng)，修復(fù)腦神經(jīng)細(xì)胞天然調(diào)理康復(fù)。臨床試驗(yàn)表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促進(jìn)放松，抗壓，集中注意力，提高睡眠品質(zhì)，增加深睡眠時(shí)間。可以促進(jìn)大腦表面α波(松弛狀態(tài))產(chǎn)生，使人體產(chǎn)生舒暢、舒服的感覺(jué)，可以幫助那些有睡眠障礙的人香甜入睡，尤其是因無(wú)法入睡、夜里醒來(lái)不能熟睡、早晨過(guò)早醒來(lái)而煩惱的人有效。
4、紅棗：可以將紅棗洗凈后加少量的水熬成紅棗湯，晚上睡之前飲用，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)胃的作用，紅棗性甘平，可以調(diào)整內(nèi)虛幫助改善睡眠和提高睡眠質(zhì)量。
5、核桃：含豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，是大多數(shù)人用來(lái)滋養(yǎng)身體的食物，而且食用起來(lái)非常方便，只要早晚各吃兩個(gè)核桃仁，就可緩解神經(jīng)衰弱，易醒多夢(mèng)，食欲不振的情況。
6、百合：屬于滋補(bǔ)品，具有養(yǎng)神益智安神靜氣滋補(bǔ)身體的作用。在家中用百合跟肉類等食材燉煮成湯，對(duì)夜晚的驚悸多夢(mèng)有作用。
7、桂園：可以提供腦組織以及腦神經(jīng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)憂思過(guò)度引起的神經(jīng)衰弱，健忘，易醒多夢(mèng)，頭暈乏力，有滋補(bǔ)健腦的作用。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了老人失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善老人失眠了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中要護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)滋補(bǔ)型的食物，一旦出現(xiàn)了失眠的情況，要盡早的改善和治療。
