很多人在生活中都會遇到便秘的情況，出現(xiàn)了便秘之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，生活中人們要特別的注意一下，一些食物可以幫助人們改善便秘的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
便秘的原因
1、如果說人體有脾腎虛寒的情況，就會出現(xiàn)便秘，脾腎虛寒的問題，基本都是出現(xiàn)在中老年人的身上，尤其是對很多正在生病或者是剛?cè)痪玫娜?。在這段時候人們的身體不好，那么非常很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力。
2、還有一點導(dǎo)致便秘的原因就是津液不足，人體會有這個癥狀是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，非常有可能會導(dǎo)致脾胃不健康，如果說人們在那段時間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，非常有可能會加重脾胃的壓力，就會導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送，就會引起便秘。
3、氣機郁結(jié)也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘的一個原因，有很多人在平時的心情不好，整個人有些抑郁，這也是引起人們便秘的因素，因為自己心情不好的話，非常有可能會讓自己身體的一些功能得到損害。尤其是人們心情不好的時候大便的輸送也會變慢。
4、還有一個就是燥熱內(nèi)結(jié)，這種情況主要就是人們經(jīng)常吃一些辛辣油膩的食物才會引起的，但人們吃多了辛辣油膩的食物就會對身體造成一定的影響，還會導(dǎo)致上火、身體燥熱，這也是人們導(dǎo)致便秘的一個很常見的原因。
上醒了之后不要著急起床，在床上多躺一會，躺著的時候要用手不斷的按摩肚子，幫助腸道蠕動，一般揉一會之后就會讓你有想要上廁所的沖動了。
早上起床之后要喝一杯水，水里可以添加少量的食鹽，經(jīng)過一晚上的時間早上起來時身體是處于缺水的狀態(tài)的，所以早上起來之后要及時的補充水分，喝水是直接的方式，這樣會治療便秘也很有好處。
平時也要多喝水，每天八杯水不是沒有道理的，喝足了水才不會讓身體缺水，才不會因為身體缺水而導(dǎo)致便秘。
經(jīng)常便秘的時候可以多喝一點蜂蜜水，在喝水的時候向杯子內(nèi)加點蜂蜜，還可以加點檸檬，味道好聞，口感又好，而且蜂蜜有潤腸通便的作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤，從而達(dá)到緩解便秘癥狀的效果。
