生活習慣不良
因為喝酒會增加甘油三酯的量，抽煙對血管內(nèi)壁有迫害，從而使得甘油三酯堆積，造成膽固醇高的現(xiàn)象。
不運動，不控制飲食
如果人長期不運動，也不合理控制飲食，就會導致肥胖，而且攝入過多的動物油，過多的飽和脂肪或人造奶油、反式脂肪，這些都會使得膽固醇變高。
體內(nèi)膳食纖維不足
人體內(nèi)膳的膳食纖維有助于膽固醇轉換，從而被排出體外，降低體內(nèi)膽固醇的含量。反之如果膳食纖維不足，就會使得膽固醇變高。
1、海帶
含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排泄。
2、魚
如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，也可以預防中風。
3、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪，達到減肥塑身的效果。
4、胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學反應后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
7、黃豆
豆類是大自然中，便宜、普遍、有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆制品如豆腐、豆?jié){、味噌列入平日飲食中。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇高怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善膽固醇高的癥狀了，在平時人們要及時的預防這種情況的出現(xiàn)，生活中要注意控制自己的飲食，可以適當?shù)幕顒樱坏┏霈F(xiàn)了膽固醇高的癥狀，要盡早的治療。
