有一部分中老年朋友，總是會感覺自己的后背部疼痛，癥狀嚴重的時候會影響到正常呼吸。并且一些人因為上了年紀，身體的機能也在減退，發(fā)現(xiàn)自己得了骨質(zhì)疏松要怎么辦?骨質(zhì)疏松這種疾病需要從病因下手，引起骨質(zhì)疏松的原因有什么呢?患者要為身體補充營養(yǎng)，吃什么好?
1、合理用藥
骨質(zhì)疏松這種疾病是不可逆的，如果在平時人們一旦出現(xiàn)了駝背且伴有胸背段、肋骨疼痛的癥狀，很有可能是得了骨質(zhì)疏松，患有這種疾病，不僅僅需要靠飲食和生活方式干預(yù)來緩解問題，此時人們應(yīng)該要使用一些藥物來干預(yù)治療。
經(jīng)過檢查之后確定是骨質(zhì)疏松，此時人們需口服兩種藥物，首先是活性維生素D藥，這樣能夠有效的促進胃腸道吸收鈣質(zhì)，使得鈣在骨骼上沉積。還有一種是能抑制骨破壞的藥物，要知道這類藥藥必須空腹服用，在使用藥物之后的半小時內(nèi)要活動，不能坐著或躺著，以免傷害食道黏膜。
2、改變生活方式
骨質(zhì)疏松的患者每天應(yīng)該要進行25分鐘的日光浴，主要是因為日光中的紫外線能夠有效的促進維生素D合成，還有在平時人們不能玻璃曬太陽?；颊咴谄綍r需要適當(dāng)?shù)耐獬龌顒?，像是進行散步騎行或慢跑，這樣都能夠鍛煉我們的骨骼。
3、調(diào)整好飲食
每天堅持喝300毫升牛奶，高血脂的老年人優(yōu)先選擇脫脂或低脂牛奶，乳糖不耐受的人可選擇酸奶。每天早餐吃一個蛋黃，兩個蛋清，因為其中含有大量維生素D，能促進鈣質(zhì)吸收。每周吃2~3次深海魚如三文魚，其中含有歐米伽3脂肪酸以及維生素D，有益于骨骼健康。同時也要增加綠葉蔬菜以及豆類食品攝入，每天至少吃500克以上的蔬菜，深色蔬菜需占到一半以上。每天吃一小把堅果，如核桃、松子或花生等有利于腦部健康。
4、合理補鈣
老年人每天至少補充600~1000毫克鈣，因為腸道吸收鈣能力有限，不能一次性服用太多，可分為多次服用。
骨質(zhì)疏松的原因
1、營養(yǎng)因素：鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動：運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對骨骼提供充分的礦物營養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成;運動鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。
