骨質(zhì)疏松怎么辦 常運動能夠治療這種疾病

  骨質(zhì)疏松是比較常見的一種骨科疾病,現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)比較多,得了骨質(zhì)疏松之后身體會有疼痛的癥狀,此時大家要怎么辦呢?能引起人們骨質(zhì)疏松的原因非常多,所以平時要護理好自己的身體,骨質(zhì)疏松的患者吃什么比較好呢,下面會有詳細的介紹。

  骨質(zhì)疏松怎么辦

  1、適當(dāng)運動防疏松

  發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的癥狀,人們要適當(dāng)?shù)倪\動,尤其是對于老年人來說,想要提高自身的骨密度,除了做好身體補鈣,還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)腻憻?,這樣才能更好吸收,如果說人們只是單純的補充鈣劑而不運動,那么身體對于鈣物質(zhì)的吸收率會減少20%。

發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的癥狀,人們要適當(dāng)?shù)倪\動

  2、戒煙限酒健康生活

  戒煙是骨質(zhì)疏松患者都要做到的一件事情,吸煙對人體的危害非常多,導(dǎo)致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松就是其中的一種疾病,吸煙會導(dǎo)致血管壁的細胞受損,并且煙草中含有的物質(zhì),會加速形成斑塊或者血栓,一旦出現(xiàn)栓塞情況,那么就比較容易導(dǎo)致肌肉、骨骼的壞死。

  人體的神經(jīng)對局部的肌肉組織能夠起到補充營養(yǎng)作用的,它會在身體中適當(dāng)?shù)姆置跔I養(yǎng)物質(zhì),這種物質(zhì)可以有效的促使肌肉、骨骼生長,如果說人們長時間的吸煙會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂,此時就會引起神經(jīng)分泌的營養(yǎng)物質(zhì)減少,很有可能會引起肌肉、骨骼發(fā)育異常。

  3、桑葚枸杞強骨飯

  制作原料:新鮮桑葚50g,寧夏枸杞20g,粳米100g,飴糖15g。

  制作方法:首先,桑葚必須保持新鮮,因為新鮮的桑葚不僅味美,而且滋補肝腎的功效強。先將桑葚和枸杞子、粳米等藥材清洗后,放入準備好的煲鍋中,摻入水適量,如果覺得藥材味過重,也可加入少量飴糖,用文火煎煮20分鐘左右待米飯成形即可。

桑葚必須保持新鮮

  藥膳功效:桑葚具有滋陰補腎的效果,枸杞也是傳統(tǒng)的滋補肝腎的名藥,兩者藥性平和,滋補又不膩,不會影響老年人的消化功能,而且搭配粳米,使藥效更加緩慢和持久,達到一種長時間的滋補功效。

  骨質(zhì)疏松的原因

  1、營養(yǎng)因素:鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。

  2、缺少活動:運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運動時,神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對骨骼提供充分的礦物營養(yǎng),使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激,刺激成骨細胞的活性,增加骨的形成;運動鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。

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