消化不良怎么辦 學(xué)會5種方法減輕腸胃負(fù)擔(dān)(2)

  二、存在負(fù)面情緒

  情緒波動過大也會讓消化功能受到一定的影響,很多人因為工作壓力過大而讓自己的情緒過于焦慮不安,甚至?xí)屪约河幸恍┴?fù)面的情緒,而這些情緒很容易讓身體內(nèi)分泌受到影響,也會讓胃部在消化食物時受到牽連而發(fā)生消化不良。

情緒波動過大也會讓消化功能受到一定的影響

  三、經(jīng)常攝取一些比較難消化的食物

  在平時如果經(jīng)常攝取一些難以消化的食物,也很容易導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn),當(dāng)食物難以消化時會讓腸胃積食,時間一長,積食情況會更嚴(yán)重,也就會讓腸胃負(fù)擔(dān)加重而發(fā)生消化不良。

  四、飯后沒有經(jīng)常運動

  在目前有很多人發(fā)生消化不良也和自己日常的運動有關(guān)系,他們經(jīng)常在吃晚飯后讓自己久坐不動,卻不知長時間久坐或者吃完飯睡覺都會讓腸胃的正常消化受到影響,導(dǎo)致食物堆積而讓腸胃功能紊亂,發(fā)生消化不良。

  五、飯后喝湯

  有一些人在平時吃飯時會讓自己在吃晚飯后順便喝一碗湯,認(rèn)為這樣才過癮,卻不知在飯后喝湯很容易讓進(jìn)入身體的飯被泡開而難以消化,特別是一些腸胃蠕動比較差的人,如果經(jīng)常這樣做,是更容易發(fā)生消化不良現(xiàn)象。在平時喝湯盡量選擇在吃飯前喝,這樣喝湯不僅能飽腹,還能避免一次性攝取過多食物。

  消化不良吃什么

  第一種,橘皮粥。將大米和橘皮一起煮半個小時左右就可以食用了。進(jìn)食應(yīng)定時定量,少量多餐,可減少胃的負(fù)擔(dān),又可使胃中保持適量的食物以中和胃酸。

  第二種,西紅柿。西紅柿里面含有番茄素,有助于消化,能協(xié)助胃液消化脂肪。

  第三種,菠蘿。如果經(jīng)常消化不良,飯后可吃點菠蘿。菠蘿能夠補充人體內(nèi)所需能量,幫助消化。

  第四種,山楂。山楂入胃后能促進(jìn)肉食消化,有助于消化。

山楂入胃后能促進(jìn)肉食消化,有助于消化

  第五種,獼猴桃。獼猴桃可以加速消化,有效緩解消化不良。

  第六種,木瓜。飯后吃少量的木瓜,對消化不良等有一定的功效。

  第七種,葡萄柚。葡萄柚能夠促進(jìn)消化功能,營養(yǎng)也易被吸收。

  第八種,無花果。無花果能促進(jìn)食欲,具有潤腸通便、緩解胃脹的功效。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善消化不良的問題了,在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中護(hù)理好自己的腸胃,多吃一點容易消化的食物,一旦出現(xiàn)了消化不良要盡早的改善。

消化不良吃什么 消化不良怎么辦 消化不良的原因 
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