腰肌勞損的出現(xiàn)與外界的環(huán)境因素也是有直接關(guān)系的,長期處于陰暗、潮濕環(huán)境下的人因為局部氣血運行不良就會影響腰背部肌肉、筋膜,從而引起腰痛,這也是引發(fā)腰肌勞損的一個常見原因,大家平時一定要特別引起注意了。
5、過度勞累
長期過度勞累也是會導(dǎo)致腰部肌肉受損,進(jìn)而會引發(fā)腰肌勞損。
1、富含蛋白質(zhì)的食物:朋友們出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀時,可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如肉類,蛋類,豆類,牛奶,芝麻,瓜子,核桃等都可以增強(qiáng)骨骼健康而有效改善自身的癥狀。
2、富含鈣的食物:如果朋友們患有慢性腰肌勞損就會導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)缺血以及缺鈣等現(xiàn)象,所以要多吃些富含鈣的食物如魚蝦蟹,豬尾骨,黃豆,黑豆等,能有效緩解自身的癥狀。
3、富含維生素B的食物:腰肌勞損患者在平時多吃些豬腿肉,雞肝,小麥胚芽,堅果類,香菇,菠菜,奶酪等富含維生素B的食物,對病情恢復(fù)也很有好處。
4、富含維生素C的食物:這類食物有茼蒿,苦瓜,豆角,土豆,韭菜,鮮棗,草莓,柑桔,檸檬等都具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用,所以腰肌勞損患者多吃這些食物對身體恢復(fù)很有幫助。
5、富含維生素E的食物:腰肌勞損患者還要多吃些新鮮蔬菜水果,奶類,壓榨植物油,柑橘皮等富含維生素E的食物,對身體健康很有好處。
6、食療方如枸杞養(yǎng)腎粥:腰肌勞損患者還可以準(zhǔn)備兩只羊腎,適量鮮枸杞葉、大米等做枸杞羊腎粥來治療,先把羊腎洗凈去筋膜和臊腺后切碎,鮮枸杞葉洗凈切碎后與大米一起放到鍋中加水煮成粥,加入少許調(diào)味品就好?;颊呙刻焓秤靡淮?,具有補(bǔ)腎壯骨的作用,能有效改善腰肌勞損的癥狀。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了腰肌勞損怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該對如何改善腰肌勞損有了一些了解,對于得了腰肌勞損的朋友在平時需要注意自己的身體,減少勞累的情況,生活中要適當(dāng)?shù)倪\動,一旦出現(xiàn)了腰肌勞損需要盡早的治療。