腰肌勞損是很常見(jiàn)的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了腰肌勞損之后身體會(huì)有不適的癥狀，嚴(yán)重的甚至不能活動(dòng)，此時(shí)人們要怎么辦呢?能夠引起人們腰肌勞損的原因比較多，大家要注意一下，腰肌勞損的人可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)
對(duì)于得了腰肌勞損的人來(lái)說(shuō)，一般大多存在腰痛的現(xiàn)象，腰肌勞損發(fā)作的時(shí)候，多數(shù)的人都會(huì)在床上躺著，人們都認(rèn)為這樣能夠緩解腰肌勞動(dòng)所帶來(lái)的疼痛感，不過(guò)我們要知道，如果是因?yàn)檠趽p所導(dǎo)致的疼痛，此時(shí)大家可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)讓腰部肌肉放松。
二、物理治療
腰肌勞損病發(fā)的時(shí)候會(huì)有疼痛的癥狀，大家在這個(gè)時(shí)候需要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，可以嘗試按摩等，主要是這些方法可以有效緩解疼痛感，不過(guò)有一點(diǎn)需要注意一下，就是這種方法只能暫時(shí)緩解疼痛的現(xiàn)象，大家在尋找按摩診所時(shí)要注意診所的正規(guī)專業(yè)。
三、睡硬床板
現(xiàn)在的人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，都喜歡睡一些比較軟的床墊，這樣人們會(huì)感覺(jué)格外舒服，不過(guò)大家要知道，如果說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，所以說(shuō)對(duì)于一些有腰部勞損的人來(lái)講，睡硬床板對(duì)腰椎比較好，這樣能夠很好的免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長(zhǎng)期讓自己使用，會(huì)帶來(lái)副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動(dòng)
在沒(méi)有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、久坐不動(dòng)：在同一個(gè)位置長(zhǎng)時(shí)間坐著容易形成腰肌勞損，久坐不動(dòng)會(huì)讓人的肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，易造成腰部肌肉疲勞等問(wèn)題。明顯的表現(xiàn)是腰部酸脹以及疼痛等，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等良好習(xí)慣。減少久坐不動(dòng)的次數(shù)，即可預(yù)防腰肌勞損。
2、姿勢(shì)不正確：姿勢(shì)不正確也是腰肌勞損形成原因之一，長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)。比如久坐不動(dòng)、保持一個(gè)姿勢(shì)等行為，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉處于緊繃狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，會(huì)形成腰肌勞損等病癥。應(yīng)改正不正確的姿勢(shì)，可改善腰肌勞損等問(wèn)題。
