腰肌勞損是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了腰肌勞損之后身體會有不適的癥狀，嚴(yán)重的甚至不能活動，此時人們要怎么辦呢?能夠引起人們腰肌勞損的原因比較多，大家要注意一下，腰肌勞損的人可以補(bǔ)充營養(yǎng)吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
一、適當(dāng)要運(yùn)動
對于得了腰肌勞損的人來說，一般大多存在腰痛的現(xiàn)象，腰肌勞損發(fā)作的時候，多數(shù)的人都會在床上躺著，人們都認(rèn)為這樣能夠緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，不過我們要知道，如果是因為腰肌勞損所導(dǎo)致的疼痛，此時大家可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來讓腰部肌肉放松。
二、物理治療
腰肌勞損病發(fā)的時候會有疼痛的癥狀，大家在這個時候需要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，可以嘗試按摩等，主要是這些方法可以有效緩解疼痛感，不過有一點(diǎn)需要注意一下，就是這種方法只能暫時緩解疼痛的現(xiàn)象，大家在尋找按摩診所時要注意診所的正規(guī)專業(yè)。
三、睡硬床板
現(xiàn)在的人們在睡覺的時候，都喜歡睡一些比較軟的床墊，這樣人們會感覺格外舒服，不過大家要知道，如果說長時間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，所以說對于一些有腰部勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，這樣能夠很好的免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、久坐不動：在同一個位置長時間坐著容易形成腰肌勞損，久坐不動會讓人的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，易造成腰部肌肉疲勞等問題。明顯的表現(xiàn)是腰部酸脹以及疼痛等，平時應(yīng)養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動等良好習(xí)慣。減少久坐不動的次數(shù)，即可預(yù)防腰肌勞損。
2、姿勢不正確：姿勢不正確也是腰肌勞損形成原因之一，長期處于一個姿勢會給腰部增加負(fù)擔(dān)。比如久坐不動、保持一個姿勢等行為，會導(dǎo)致腰部肌肉處于緊繃狀態(tài)。長此以往，會形成腰肌勞損等病癥。應(yīng)改正不正確的姿勢，可改善腰肌勞損等問題。
