生活中總是失眠明顯的人，好通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善，在睡覺(jué)前可以適當(dāng)散步。散步的強(qiáng)度比較低，在散步的過(guò)程中可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消耗部分能量，身體比較容易產(chǎn)生疲勞感。疲勞感增加之后睡眠質(zhì)量會(huì)提升，更容易產(chǎn)生困意進(jìn)入睡眠狀態(tài)?！ ?strong>4、睡前泡腳
失眠嚴(yán)重對(duì)健康不利，如果想要改善失眠癥狀，可以在睡覺(jué)前泡腳。泡腳是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)生方式，通過(guò)泡腳能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，血液循環(huán)速度加快，大腦才能保持放松狀態(tài)，對(duì)睡眠質(zhì)量提高有利。因此，想要改善失眠癥狀的人，可以通過(guò)睡前泡腳的方式提高睡眠質(zhì)量。
5、睡前看書(shū)
如果經(jīng)常失眠嚴(yán)重，可以在睡覺(jué)前看書(shū)，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式也能夠產(chǎn)生困意。一般在看書(shū)的過(guò)程中更容易感覺(jué)到疲勞，可能看書(shū)一會(huì)就會(huì)產(chǎn)生困意。因此，經(jīng)常失眠的人不妨在睡覺(jué)前看看書(shū)，增加身體疲勞感，對(duì)預(yù)防失眠是非常有效的措施。
1、焦慮：現(xiàn)代社會(huì)由于工作和學(xué)習(xí)的壓力非常大，因此人們普遍都存在焦慮的現(xiàn)象，焦慮會(huì)導(dǎo)致人們心神不寧，對(duì)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生影響，使得人們?cè)谝归g無(wú)法及時(shí)入睡。
2、過(guò)于敏感：很多人在生活中都存在對(duì)周?chē)h(huán)境過(guò)于敏感的現(xiàn)象，他們對(duì)外界的環(huán)境、溫度、噪音等刺激非常敏感，但是在城市的生活中，想要讓周?chē)沫h(huán)境徹底的安靜下來(lái)幾乎是不可能的，這就造成很多過(guò)于敏感的人在夜間無(wú)法及時(shí)入睡。
3、熬夜加班：熬夜加班是當(dāng)前職場(chǎng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，很多人在生活中也喜歡熬夜，這就導(dǎo)致生物鐘被這些活動(dòng)所打亂，當(dāng)人體的生物鐘長(zhǎng)期處于紊亂狀態(tài)的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。
4、疾?。汉芏嗦缘募膊《紩?huì)引起失眠，因?yàn)槁约膊≡诎l(fā)病的過(guò)程中會(huì)有疼痛等不適的感覺(jué)，因?yàn)檫@種不適的感覺(jué)，病人夜間難以入睡，如果這種情況長(zhǎng)期無(wú)法得到改善，就會(huì)導(dǎo)致失眠。
5、服用安眠藥：很多人由于失眠選擇服用安眠類(lèi)藥物，但是長(zhǎng)期服用安眠藥物會(huì)使身體形成依賴(lài)性，一旦斷藥身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的不適，失眠的現(xiàn)象重新回來(lái)，安眠藥對(duì)人體神經(jīng)的傷害非常大，所以要盡量少吃安眠類(lèi)藥物。
6、夜生活過(guò)于豐富：現(xiàn)在的人們普遍存在夜生活過(guò)于豐富的問(wèn)題，在忙碌了一天之后，很多人都會(huì)在晚上參加喝酒、聚會(huì)等活動(dòng)，這些行為都會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人無(wú)法入睡，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道總是處在失眠的人，會(huì)讓人們出現(xiàn)多種疾病。大家在平時(shí)人們應(yīng)該要注意自己的睡眠質(zhì)量，多吃一點(diǎn)能夠助眠的食物，大家在平時(shí)也要減少熬夜的情況。
