現(xiàn)在很多的上班族都會(huì)遇到頸椎病這種疾病,患有此病之后會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的影響,頸椎是重要的部位,人體活動(dòng)是離不開(kāi)它的,得了頸椎病之后要怎么辦呢?得了頸椎病人體會(huì)有不適的癥狀,想要改善大家需要知道引起頸椎病的原因。
1、適當(dāng)活動(dòng)頸部
想要讓頸椎病的癥狀得到改善,大家需要注意保護(hù)自己的頸部,生活中應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣能夠讓血液循環(huán)速度加快,血液能夠順利流動(dòng),這樣能夠讓我們的頸椎周?chē)慕M織得到正常的保護(hù)。很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的保持某些姿勢(shì),頸椎的活動(dòng)量少,就會(huì)有頸部脹痛的癥狀。
患者在平時(shí)應(yīng)該要及時(shí)的避免這種情況的出現(xiàn),患者在平時(shí)需要通過(guò)簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作,增加我們的局部活動(dòng)量,這樣能夠緩解頸椎病的癥狀,患者在平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)膿u頭晃腦,還需要通過(guò)簡(jiǎn)單的聳肩,扭動(dòng)脖子等改善局部血液循環(huán)。
2、調(diào)整枕頭高度
想要讓自己的頸椎病得到改善,大家需要調(diào)整枕頭的高度。尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候,人們應(yīng)該要選擇適合的枕頭高度,這樣對(duì)于我們身體的健康有著密切聯(lián)系,多數(shù)的人因?yàn)檎眍^高度過(guò)低,頸椎得不到支撐,這樣很有可能會(huì)讓頸椎功能受損。
而枕頭的高度太高,在睡覺(jué)的過(guò)程中使用這些枕頭會(huì)讓頸椎彎曲幅度過(guò)大,在影響下頸椎酸脹疼痛,不利于原有頸椎病的緩解。因此,要讓頸椎功能提高,關(guān)鍵是注意枕頭高度合適。
3、改掉不良姿勢(shì)
緩解頸椎病調(diào)整不良坐姿很重要,很多人在辦公的過(guò)程中總是保持某一姿勢(shì),甚至經(jīng)常低頭玩手機(jī),這種行為不可取。
長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)會(huì)讓頸椎受到壓迫,這種行為堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng),頸椎受累表現(xiàn)會(huì)越明顯,久而久之頸椎退行性變速度加快,局部磨損明顯,神經(jīng)根受到壓迫,可能會(huì)有明顯的疼痛感。如果可以改掉這種不良的姿勢(shì),頸椎保持輕松,頸椎病才能緩解。
4、注意頸椎保暖
要讓頸椎病更快改善,還應(yīng)該注意頸椎的保暖。很多人忽略了頸椎保暖的重要性,經(jīng)常將頸部暴露在寒冷環(huán)境中,而寒冷的刺激會(huì)讓局部的血管收縮痙攣,不利于正常的血液循環(huán),而在血液流動(dòng)速度緩慢,頸椎重要組織,骨骼缺血、缺氧的影響下疾病可能會(huì)加重。
頸椎病的原因
1、頸椎的退行性變
頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因,其中椎間盤(pán)的退變尤為重要,是頸椎諸結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素,并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。
2、發(fā)育性頸椎椎管狹窄
近年來(lái)已明確頸椎管內(nèi)徑,尤其是矢狀徑,不僅對(duì)頸椎病的發(fā)生與發(fā)展,而且與頸椎病的診斷、治療、手術(shù)方法選擇以及預(yù)后判定均有著十分密切的關(guān)系。臨床上經(jīng)常可以看到,有些人頸椎退變嚴(yán)重,骨贅增生明顯,但并不發(fā)病,其主要原因就是頸椎管矢狀徑較寬,椎管內(nèi)有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴(yán)重,但癥狀出現(xiàn)早而且比較嚴(yán)重,從影像學(xué)資料可以看出,頸椎管實(shí)際徑線(xiàn)的大小是決定神經(jīng)癥狀的出現(xiàn)早晚或是否出現(xiàn)的主要因素之一。