現在人們出現抑郁癥的幾率增加了很多,引起抑郁癥的原因有很多,像是生活和工作壓力比較大,或是生活不舒心等。抑郁癥會摧毀一個人的意志,讓人們在悲傷的情緒中出不來,這個時候要怎么辦呢?抑郁癥患者要注意自己的飲食,吃什么好?
1、 認知治療法。對于中度抑郁癥患者來說,感覺自己好像沒有什么希望,一旦出現了不好的事情,就會讓他們開始自責,發(fā)生了好的事情之后,患者認為僅僅是因為幸運。還有抑郁癥的患者,常常相信事情不會變好。
認知治療的目的就是要讓患者告別他們的消極想法和思維,要讓他們有更積極更有益的方式進行思考,這樣做也能夠讓患者平時更好的控制所發(fā)生的事情,也能夠讓他們更好的反擊失敗,識別并相信他們生活中會有好的事情發(fā)生。
2、 行為治療法。多數的抑郁癥患者經常不想動,他們可以坐在一個地方好幾個小時,思考其困境,這樣就會失去很多機會,等他們反應過來自己又會后悔。行為治療主要就是為了識別并改變引起抑郁或使抑郁持續(xù)的行為。
3、 抗抑郁藥物治療法??挂钟羲幹委熆梢允勾蠖鄶祷颊叩囊钟舭Y狀減輕,并可以預防復發(fā),但如果抑郁發(fā)作不是很頻繁,大多不必每天服藥,只需要在抑郁時服藥,待抑郁緩解后繼續(xù)服藥6個月到1年。 抗抑郁藥不會馬上減輕抑郁,起效需要一段時間。
4、 鍛煉治療法。加強體育鍛煉,不僅可以增強人的體質,而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺,有益于克服抑郁癥患者的孤獨感,也是一種不錯的中度抑郁癥的治療方法之一。
抑郁癥的原因
1.個性因素
有的人天生性格就不是很開朗,經常會覺得自卑,不能正常表達憤怒的人,是很容易得抑郁癥的。
2.節(jié)食減肥
如果一個人想快速減肥而采取節(jié)食做法的時候,就可能會出現抑郁的癥狀,導致抑郁主要是體內某些維生素和礦物質的缺乏而引起的。
3.非心理誘發(fā)因素
長期服用治療高血壓和心律不齊等藥物的時候,就會出現抑郁的癥狀,甲狀腺功能減退也是抑郁的原因,可以使人體體重增加。特別是更年期的女性,患抑郁癥的幾率是比較大的,會經常有哭泣和失眠以及行為的改變。