4.自卑的因素
自卑的人很容易出現(xiàn)抑郁，有社會(huì)因素，也有個(gè)性的因素，同時(shí)還有遺傳因素，這些因素都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人產(chǎn)生自卑的情緒，長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)形成抑郁癥。
5.缺乏運(yùn)動(dòng)
女性因忙于家務(wù)而缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)抑郁癥，但是缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致男性患抑郁癥，陽(yáng)光不足，經(jīng)常呆在家里是很容易引起抑郁癥發(fā)生的。
6.心理壓力
生活當(dāng)中和工作當(dāng)中所帶來(lái)的壓力，會(huì)讓抑郁癥更加普遍地出現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，很多年輕人面對(duì)高負(fù)荷的工作量和各種方面的壓力，就會(huì)變得精神過(guò)度緊張焦慮，長(zhǎng)時(shí)間如此就很容易形成抑郁癥。
1、多吃含鎂的食物。鎂元素能夠起到抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用，當(dāng)人體缺鎂的時(shí)候，很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)郁郁寡歡的情緒，而且情緒比較消極，甚至?xí)l(fā)生驚厥的現(xiàn)象，所以在平時(shí)有心情郁郁的時(shí)候應(yīng)該多吃雜糧和粗糧，粗糧和雜糧搭配食用能夠補(bǔ)充鎂元素。
2、補(bǔ)充氨基酸。氨基酸能夠振奮人的精神，大腦必須利用氨基酸來(lái)制作神經(jīng)遞質(zhì)的，如果神經(jīng)遞質(zhì)不能把信號(hào)從一個(gè)腦細(xì)胞傳遞到另一個(gè)腦細(xì)胞，那么就無(wú)法進(jìn)行思維。所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充氨基酸能夠緩解抑郁的癥狀。
3、多吃糖類食物。糖類食物對(duì)老公有一定的安定作用，多吃糖類可以提高腦部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平時(shí)可以多吃葡萄糖和麥芽糖等食物，這些糖類一般在薯類和豆類食物中。
4、多吃含鈣的食物。抑郁癥患者在平時(shí)多吃一些含鈣的食物，就可以增進(jìn)食欲，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，能夠讓人保持愉快的精神面目，所以，抑郁癥患者在平時(shí)應(yīng)該多吃五谷雜糧，有很多谷類食物是能起到補(bǔ)鈣作用的，特別是應(yīng)該多喝一些牛奶，牛奶含的鈣質(zhì)比較豐富。
5、補(bǔ)充維生素b族。維生素b族對(duì)治療抑郁癥有很大的幫助作用，維生素b族可以幫助人體內(nèi)的氨基酸代謝，所以在平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆類食物和奶類食物。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善抑郁癥的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中調(diào)理好自己的情緒，要將情緒及時(shí)的發(fā)泄出現(xiàn)，這樣能夠改善抑郁癥。
