高血壓是一種慢性疾病，發(fā)病率很高，尤其是老年人，但是現(xiàn)在年輕人的發(fā)病率也在上升，高血壓如何降壓呢?患了高血壓之后，身體會有一些并發(fā)癥，高血壓的并發(fā)癥有哪些?近期疫情較嚴(yán)重，為了響應(yīng)國家的號召，我們都需要接種疫苗，高血壓能打新冠疫苗嗎?
高血壓如何降壓
1、綠色蔬菜
比較常見的綠色蔬菜包括芹菜和菠菜，食用芹菜和菠菜都能緩解高血壓導(dǎo)致的頭疼和頭暈。同時(shí)，芹菜也是很好的降血壓的藥物，可以直接用芹菜煮水，這樣降血壓的作用就更好了。平時(shí)的飲食中一定要多吃一些綠色的蔬菜。
2、喝茶降壓
一些茶也有很好的降血壓作用。常見的有山楂、荷葉茶還有玉米蓮心茶。大家要知道山楂和荷葉都有很好的擴(kuò)張血管的作用。喝山楂荷葉茶，還能干山心肌血循環(huán)的問題。同樣的，山楂荷葉茶和玉米蓮心茶都能起到很好的降血壓的作用。
3、使用藥用枕頭
血壓高的患者可以使用菊花、決明子等能夠降血壓作用的中草藥做成枕頭。菊花具有降血壓作用，也對大腦保持清醒有好處。長期用這種降血壓類型的枕頭，可以緩解頭暈以及改善睡眠問題。
4、可以定期唱歌和朗誦
高血壓患者采取定期唱歌和朗誦等方式，會對降低血壓有幫助。主要原理是因?yàn)槌杌蛘呃收b都是通過腹式呼吸方式發(fā)聲，腹式呼吸方式能夠降低血壓。所以養(yǎng)成長期朗誦或者唱歌習(xí)慣，對于控制血壓有好處。
5、黑木耳、銀耳
黑木耳和銀耳都具有降血壓作用，可以煮成黑木耳或者銀耳湯，一天兩次服用，可以緩解高血壓情況。同時(shí)，也可以控制血壓水平。
6、有氧運(yùn)動
多采取有氧運(yùn)動模式，能夠促進(jìn)身體消化和促進(jìn)血液循環(huán)。尤其是快走運(yùn)動，可以控制血壓水平。畢竟快走運(yùn)動模式是降血壓手段之一，還能調(diào)節(jié)呼吸水平。雖說在生活中沒有快走運(yùn)動習(xí)慣，但可以在飯后半小時(shí)后采取快走運(yùn)動方式利于降血壓。
