骨質(zhì)疏松這種疾病在中老年患者中比較常見(jiàn)，如果發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松了，那么應(yīng)該要特別的注意，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要怎么辦呢?想要預(yù)防或是改善骨質(zhì)疏松的癥狀，患者需要知道引起骨質(zhì)疏松的原因，骨質(zhì)疏松的患者吃什么食物好呢?
1.改善生活方式
發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的癥狀，患者平時(shí)應(yīng)該要對(duì)自己不良的生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，要知道經(jīng)常抽煙酗酒等情況，很有可能會(huì)影響到骨的代謝，此時(shí)大家需要戒煙戒酒，并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，患者應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收。
一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的癥狀，在治療的時(shí)候，患者需要堅(jiān)持鍛煉身體，在平時(shí)大家應(yīng)該要做一些力所能及的負(fù)重鍛煉，常見(jiàn)的就是慢跑等，這樣做能夠很好的促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，還有在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不可過(guò)于劇烈，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
對(duì)于得了骨質(zhì)疏松的患者，在生活中應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，飲食方面需要常吃一些含有鈣物質(zhì)的食物，常見(jiàn)的含有鈣物質(zhì)豐富的食物有牛奶、蝦皮等，此外患者也要經(jīng)常吃富含蛋白質(zhì)的食物，患者可以常吃紫菜，海產(chǎn)品等。
3.合理使用藥物
對(duì)于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無(wú)法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時(shí)候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。
骨質(zhì)疏松的原因
1、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會(huì)比正常人要高。因?yàn)樗墓敲芏葧?huì)比正常人要低，所以導(dǎo)致患上的幾率會(huì)增加。
2、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)比男性高的原因。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，患上骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)大大增加。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)給骨骼提供充分的營(yíng)養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會(huì)因此而增加。
