兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點，按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有助于治失眠、心悸。
鳴天鼓
兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng)池穴屬足少陽膽經(jīng)，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實際上就是用點叩的手法對這個穴位進行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預(yù)防作用。
其它運動
情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進行提高情緒的游戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動。
1、銀耳
銀耳也有著很好的提神、益氣和健腦功效，多吃可以能補腦強心，達到消除疲勞的效果。可以和蓮子一起熬粥喝，不僅提神消疲，還可以清熱去火，對身體很有益處。
2、大棗
大棗不僅是補血好物，它也有安神養(yǎng)心的功效，對治療神經(jīng)衰弱的效果明顯，除了可以和桂圓煮成桂圓紅棗粥，還可以用來熬湯喝，效果也是十分出色的。
3、海參
海參素有補腎益精養(yǎng)血之功效，很多神經(jīng)衰弱的人喜歡買海參來吃，效果當(dāng)然是令人驚喜的?？梢灾苯佑盟蟪珊⒅嗪?，取海參適量，用粳米或糯米煮都可以。先將海參放在清水里浸透，洗干凈后切片煮爛，再和米一起熬成粥，美味好吃又營養(yǎng)。
4、牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)，可以補充人體所需的能量和營養(yǎng)，是治療神經(jīng)衰弱的理想食物。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，說的就是它有效緩解神經(jīng)衰弱的功效。
5、桂圓
桂圓素有補血安神、益腦力的良好功效，是滋補健腦的首選佳品，對于思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱十分有效。和紅棗一起做成桂圓紅棗粥效果更好。做法十分簡單，取桂圓約15克、紅棗6枚左右，還有粳米適量，一起放到鍋里煮粥。當(dāng)煮開后再熬20分鐘即可出鍋食用，安神、補血、養(yǎng)心的效果十分出色。
6、小麥
很多人不知道，小麥也有養(yǎng)神益氣的作用，對治療神經(jīng)衰弱也是十分有效的，尤其適合神經(jīng)衰弱引起的神志不寧和失眠患者食用，還有過度悲傷或是更年期患者食用也十分有效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了神經(jīng)衰弱的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些情況可能會引起神經(jīng)衰弱了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中不要給自己太大的壓力，平時護理好自己的身體。
