5、用眼時間過長。有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3～4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視40～50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠處眺望一會兒。
6、睡眠不足。當睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，促使近視發(fā)生。睡眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條。
7、課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)相對緊張?；蜃酪芜^高，雙腳懸空，下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。
1、補肝護眼湯
食材：豬肝、雞肝、菠菜、補骨脂、谷精草、川芎、枸杞、鹽、麻油、清湯。做法：豬肝洗凈切成薄片，菠菜洗凈切小段，枸杞也洗凈。將補骨脂、谷精草、川芎洗凈加水煮30分鐘，把渣去掉后留湯，加入豬肝、菠菜、枸杞，煮到豬肝熟后即可調(diào)味食用。有養(yǎng)肝養(yǎng)血，明目護眼的作用。
2、木瓜蘿卜飲
食材：木瓜，胡蘿卜、純牛奶、糖。方法：把胡蘿卜和木瓜去皮洗凈切成塊，然后放進攪拌機和牛奶一起混合榨汁飲用。可以每天早上作為早餐食用，經(jīng)常飲用可以改善視力，保護視神經(jīng)。
3、桑葚紅棗粥
食材：粳米、桑葚、山藥、枸杞、紅棗。做法：山藥去皮洗凈切塊，其它材料也分別洗凈，然后把所有材料一起放進鍋里面，加水煮成粥食用。這個食譜有養(yǎng)血明目、益氣健脾、補腎養(yǎng)胃的作用。
4、豬肝羹
食材：豬肝，雞蛋，蔥白、豉汁。方法：將豬肝洗凈切成薄片，蔥白去根部切成小段，放入豉汁中煮成羹湯，煮熟后加入打散的雞蛋液，拌勻就可以食用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了近視怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善近視了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護理好自己的眼睛，可以適當?shù)淖鲅郾＝〔伲綍r多吃一點對眼睛比較好的食物。
