高血壓是一種常見的慢性疾病，患了高血壓之后，就要注意調(diào)理，高血壓如何降壓呢?如果出現(xiàn)了高血壓，但是沒有及時治療，也不注意防范，那么會對身體造成嚴(yán)重的危害，高血壓的危害有哪些?并不是血壓高就是高血壓，高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么?
高血壓如何降壓
1. 一定要管好飲食
我國居民的食鹽攝入量是偏高的，這是導(dǎo)致高血壓的一個主要原因，就要求患者每天的食鹽攝入量不要超過5g?；颊咭岱朗澄镏械碾[形鹽分，比如說腌制品、醬制品等。還要注意脂肪和膽固醇的攝入量，少吃葷食，多吃新鮮的蔬菜和水果。
2. 運(yùn)動很重要
運(yùn)動處方應(yīng)作為患者的降壓良方，適度運(yùn)動可幫助患者降壓，尤其是肥胖者，在減輕體重的同時還可降低血壓。當(dāng)然，患者一定要注意對運(yùn)動強(qiáng)度的把握，切忌高強(qiáng)度運(yùn)動，以慢跑、快走、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動為宜，避免晨練。
3. 改變不良習(xí)慣
高血壓患者還需注意盡早戒煙戒酒;避免熬夜、規(guī)律作息、早睡早起;一定要管理好自己的情緒，避免壓力過大、焦慮緊張、憤怒等，沒事常笑笑，保持樂觀的心態(tài);注意天氣變化，避免寒冷刺激等。
4、一定要規(guī)律用藥
如果血壓一直下不來就要服用降壓藥，降壓藥吃吃就停也是很多人的習(xí)慣，不舒服的時候才想起來吃，這是不對的，也是導(dǎo)致血壓波動的主要原因，高血壓患者要有規(guī)律的服用降壓藥，一天一片就能平穩(wěn)的控制血壓，可以在家屬的幫助下服用。
高血壓的危害
1.高血壓對大腦的損傷
高血壓可引起腦卒中(腦出血、腦梗死)、短暫性腦缺血發(fā)作等，有數(shù)據(jù)表明，70%的腦卒中與高血壓有關(guān)，而腦卒中則是導(dǎo)致血管性癡呆的重要原因。
