吸煙。煙草中的有害成分會(huì)降低身體中高密度脂蛋白的水平，增加低密度脂蛋白的吸收。
1、西柚
西柚屬于高鉀低鈉食物，適合于心臟病、腎臟病和高血壓人群。含有的果膠成分能降低壞膽固醇含量，減輕對(duì)動(dòng)脈血管壁帶來的傷害，維護(hù)血管功能，保護(hù)心臟。
2、葡萄和蘋果
葡萄中含有的白藜蘆醇，是天然的抗氧化物質(zhì)，能降低膽固醇，抑制血小板集聚。蘋果中含有豐富的黃酮類物質(zhì)和多酚類物質(zhì)，保護(hù)心血管，降低患上心腦血管疾病幾率。尤其是多酚類物質(zhì)可保護(hù)心血管。
3、鱷梨
鱷梨中含有的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂?？山档脱褐心懝檀己?，保護(hù)心血管，適合于冠心病和高血壓人群。
4、火龍果和山楂
火龍果是高膳食纖維、低能量水果，含有大量的水溶性膳食纖維，不僅能降低膽固醇而且能減肥，潤(rùn)腸通便。山楂中含有的果膠，是多糖物質(zhì)，能控制血脂和血糖。含有的黃酮類化合物以及有機(jī)酸能降低血壓和膽固醇。
5、柚子
柚子食用價(jià)值很高，含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素，能防止脂肪沉積，達(dá)到美容養(yǎng)顏效果而且可降低膽固醇。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度，防止血栓生成。
6、柑橘
在柑橘中含有大量的橙皮甙物質(zhì)，其作用就如同維生素p一般，能增強(qiáng)血管韌性和彈性，降低毛細(xì)血管通透性，避免毛細(xì)血管破裂，防止高血壓以及動(dòng)脈硬化。高膽固醇血癥適當(dāng)吃柑橘能降低血清膽固醇。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇高怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道如何做能夠減少體內(nèi)的膽固醇了。如果身體中的膽固醇一直升高，那么可能會(huì)引起多種疾病出現(xiàn)，大家在平時(shí)需要控制好自己的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能控制體內(nèi)的膽固醇。
