高血脂怎么辦 6種安全的降脂方法別說沒告訴你

  有很多老年人在生活中都會出現(xiàn)高血脂這種疾病,但是現(xiàn)在年輕人出現(xiàn)高血脂的幾率也一直在增加,得了高血脂之后要怎么辦?引起人們高血脂的原因有很多,有飲食問題,還可能是缺少運動。高血脂患者要注意自己的飲食,吃什么好?

  高血脂怎么辦

  1、限制總能量

  隨著人們年紀(jì)增加,會發(fā)現(xiàn)自己的新陳代謝越來越慢了,所以大家應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣,多吃一點能夠促進消化的食物。每天大家需要控制對于主食的攝入量,生活中要常吃一些蔬菜水果等食物,這些食物有利于消化,這樣子對于降血脂是特別有好處的。

隨著人們年紀(jì)增加,會發(fā)現(xiàn)自己的新陳代謝越來越慢了

  2、優(yōu)化生活方式

  高血脂患者需要注意自己的生活習(xí)慣,平時大家應(yīng)該要經(jīng)常做一些運動,像是慢跑、快走等,適當(dāng)?shù)倪\動不但能夠有效的強化身體、幫助脂類代謝,還可以提高我們身體的免疫力,能夠很好的改善高血脂問題,運動對我們的身體非常好。

  3、保持一個健康的心情

  不管是否患有高血脂,大家都應(yīng)該要保持一個良好的心情,好心情對于預(yù)防或是治療高血脂有一定的效果。一個積極向上,還有樂觀的心態(tài)對疾病的改善非常好,好的心態(tài)也有助于身體的代謝,能夠讓身體中的脂肪快速代謝出來。

  4、戒煙戒酒

  據(jù)科學(xué)研究調(diào)查,經(jīng)常吸煙或者是經(jīng)常喝酒的人,很容易導(dǎo)致血脂代謝紊亂,從而導(dǎo)致血脂升高,所以,如果能夠戒煙戒酒,對降低血脂是特別有幫助的。

  5、喝茶

  據(jù)科學(xué)研究表明,幾乎所有的茶都有降血脂的功效,只不過因為茶的品種不同,降血脂的能力也有不同,高血脂患者平??梢远嗪纫恍┎枞~,這樣對于降血脂特別有好處。尤其是綠茶,效果更佳。不過千萬不能喝的太多,否則會導(dǎo)致晚上睡不著,從而影響第2天的生活。

幾乎所有的茶都有降血脂的功效

  6、多吃降脂的新鮮水果

  許多水果都有降血脂的功效,比如獼猴桃、梨還有蘋果等。蘋果是我們經(jīng)常忽略的一種水果,它雖然價格低廉,但是對于身體的好處特別多,蘋果含有一種膳食纖維,可以帶走身體里面多余的膽固醇,從而降低血糖。所以,血脂高的人可以多吃一點它。

  高血脂的原因

  1、不良的飲食結(jié)構(gòu)

  高糖分、高油脂和低膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu)會使得身體攝入太多熱量,沒有被消耗的熱量會在身體中堆積,然后轉(zhuǎn)化成甘油三酯,從而引起高血脂癥。另外長期保持低纖維飲食,不能讓油脂正常運轉(zhuǎn)出去,終導(dǎo)致高血脂癥。

  2、身體過于肥胖

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