多數(shù)人都是在體檢的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己得了脂肪肝，這種疾病剛剛出現(xiàn)的時(shí)候，身體基本沒(méi)有什么癥狀，得了脂肪肝要怎么辦?想改善脂肪肝那么患者需要知道具體引起脂肪肝的原因。脂肪肝的患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
一旦出現(xiàn)了脂肪肝，患者需要控制自己的飲食，這樣對(duì)于改善單純性脂肪肝有效果?；颊咴谏钪行枰獪p少對(duì)于淀粉類食物的攝入，平時(shí)需要少吃甜食，還有生活中不能吃太過(guò)油膩的食物，需要改變自己高熱量、高脂肪飲食，這樣能夠控制脂肪肝。
2、去除脂肪肝誘因
脂肪肝這種疾病，不單單是因?yàn)樯眢w中脂肪過(guò)多導(dǎo)致的，還可能是因?yàn)檫^(guò)度飲酒、濫用藥物的因素，想要改善脂肪肝，患者首先要做的就是明確病因，及時(shí)的排出誘發(fā)因素是非常重要的一點(diǎn)，這樣能夠從根本上改善脂肪肝。
脂肪肝的患者要做到盡量不飲酒，這個(gè)是對(duì)于改善酒精性脂肪肝比較好大的治療方法。是藥三分毒，多數(shù)的藥物都是通過(guò)肝臟來(lái)代謝，這樣會(huì)給我們的肝臟產(chǎn)生一定的影響，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)導(dǎo)致肝損傷，所以大家需要謹(jǐn)慎用藥。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過(guò)一定量的運(yùn)動(dòng)來(lái)得到消耗，因此要邁開腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來(lái)說(shuō)，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來(lái)控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
1、經(jīng)常喝酒，對(duì)于長(zhǎng)期酗酒者或是在短時(shí)間內(nèi)大量飲酒者，都是會(huì)引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精對(duì)肝臟損害是很大的，當(dāng)酒精在進(jìn)入人體后，其主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對(duì)肝細(xì)胞的毒性會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，從而可引起肝內(nèi)脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多的話，脂肪肝就會(huì)越嚴(yán)重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，還會(huì)誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
2、肥胖，肥胖對(duì)健康是十分不利的，對(duì)于肥胖來(lái)說(shuō)，得脂肪肝的幾率會(huì)更高，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在肥胖者當(dāng)中，有一半的人肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)， 這種情況主要是由于脂肪組織的增加而引起了游離脂肪酸釋放過(guò)多，同時(shí)又浸潤(rùn)在肝臟當(dāng)中的緣故。
