如果身體中的血糖值比較高，那么就會高血糖了，如果血糖一直不能降低，會給人體帶來很多危害，也會影響身體的健康，高血糖要怎么降下來呢?引起高血糖的原因有很多，飲食可以說是常見的一種。高血糖患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、飲食上適當的控制
想要改善高血糖，首先要做的就是在飲食方面控制。飲食中要嚴格控制對于糖類的攝入，做好營養(yǎng)的均衡。在飲食中要為身體補充多種營養(yǎng)元素，不能偏食。還有飲食中也不能暴飲暴食，大家需要做到三餐定時定量。
2、運動必不可少
一些人會有餐后高血糖的癥狀，有這樣的情況，大家需要經常做有氧運動，不過需要在飯后一個小時再進行運動，此時做運動能夠很好的控制血糖，還有運動的時候一定不能過于劇烈，需要選擇強度比較低的有氧運動。
3、肥胖者要減肥
要知道高血糖不一定是有糖尿病，對于身體肥胖的人來說，出現糖尿病的情況會比普通體型的人要高出很多，所以大家應該要控制好血糖，想要預防糖尿病，那么大家應該要減肥，和控制好自己的體重，不過一定不能過度節(jié)食。
4、放松心情
很多人因為餐后血糖高，所以就很容易使自己沉浸于得糖尿病的恐懼之中。其實餐后血糖高并不一定意味著得了糖尿病，通過嚴格的飲食控制和良好的生活習慣，完全可以將餐后血糖控制在一個正常的水平之中，因此不要有太大的心理壓力，要保持較良好的心理狀態(tài)，如果一直處于緊張、憂郁或者煩惱的心境中，控制血糖的工作也不會做好。
高血糖的原因
1、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關系的，所以一旦確認了是高血糖，應該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對癥治療，才能夠做好預防和治療。
2、經常性的喝酒喝酒會減少飲食，酒精的吸收和代謝是比較快的，不能夠長時間的維持血糖水平會導致血糖高，如果正在服用某些激素類的藥物、服用某些止咳糖漿也會導致血糖升高，在飲食上不能夠很好的控制，過多的吃含糖分比較多的食物，不僅僅會引起肥胖，也會導致血糖升高。
