在平時(shí)人們吃了太多的食物，是導(dǎo)致人們出現(xiàn)腹脹的一個(gè)原因。人體消化食物產(chǎn)生的氣體無(wú)法分散，這個(gè)時(shí)候只能留在腸道內(nèi)。
4.緊張
人們?cè)谄綍r(shí)有比較大的壓力或焦慮，這些情緒都會(huì)導(dǎo)致身體的生理變化。這其中比較常見(jiàn)的就是將血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到身體其他部位的反應(yīng)。
5.腹內(nèi)有空氣
吃得太快會(huì)導(dǎo)致腹部過(guò)多的空氣。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類(lèi)等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專(zhuān)家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來(lái)并且大量出汗。用一杯開(kāi)水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進(jìn)其它的花草，茶味道更為特別。
香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來(lái)補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹如何改善，有腹脹后要護(hù)理好自己的腸胃，注意自己的飲食習(xí)慣，在吃飯完后休息一段時(shí)間要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以多吃能夠促進(jìn)消化的食物。
