大家應該都聽過高血脂這種疾病，它主要出現在中老年人身上，但是近幾年有越來越多的年輕人有高血脂了，得了高血脂后要怎么改善?導致人們高血脂的原因有很多，可能是疾病因素，還可能是飲食問題。有高血脂的人要注意自己的飲食，在平時吃什么好?
1、充足飲水
發(fā)現自己有高血脂出現，患者首先要做的就是注意良好的生活習慣，大家應該要每天為自己補充充足的水分，這樣對于緩解高血脂有效果，很多人會有血脂升高的癥狀，主要是喝水量不足導致的，在口渴的時候才喝水，說明體內已經缺水了，這樣會導致血液粘稠度升高。
一旦出現了高血脂，想要降低血脂，預防血液粘稠的問題，那么在生活中應該要為身體補充水分，每天為身體提供需要的水分，可以起到一定的來稀釋血液的效果，所以堅持喝水可以預防高血脂疾病加重，大家需要經常喝水。
2、堅持清淡飲食
得了高血脂后患者要注意自己的飲食習慣，降低血脂的時候，患者要堅持清淡飲食，這樣對于降低血脂是非常有效果的。多數人會有血脂升高的問題，主要是飲食方法依然不正確引起的，在飲食方面經常吃高脂肪，高糖食物，會讓高血脂癥狀進一步加重。
這樣血液粘稠度增加，身體就無法維持健康。因此，堅持清淡飲食這個好方法，讓血脂降低下來不是夢，否則有可能會引發(fā)其他不良后果。
3、規(guī)律運動
如果想要防止血脂水平升高，平時應該堅持運動，通過運動這種方式降低血脂效果顯著。很多人血脂水平升高，身體有肥胖表現但是依然缺乏運動，有可能會讓血清膽固醇，甘油三酯水平升高明顯。
而堅持運動這種方式來消耗熱量，促進脂肪物質燃燒，血脂水平才能夠降低。因此，想要防止血脂水平過高，應該堅持多運動來達到養(yǎng)護身體的效果，恢復血液健康狀態(tài)。
高血脂的原因
1、不良的飲食結構
高糖分、高油脂和低膳食纖維的飲食結構會使得身體攝入太多熱量，沒有被消耗的熱量會在身體中堆積，然后轉化成甘油三酯，從而引起高血脂癥。另外長期保持低纖維飲食，不能讓油脂正常運轉出去，終導致高血脂癥。
2、身體過于肥胖
總是暴飲暴食、不合理的飲食結構和缺乏運動等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心腦血管疾病的高危因素之一。
3、酗酒
酒的主要成分是酒精，進入體內可轉化成乙酸。乙酸可影響游離脂肪酸氧化，減慢其氧化速度，從而使得脂肪酸在肝臟中生成甘油三酯，終引發(fā)高血脂癥。
