高血脂是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率比較高的疾病，雖然它主要出現(xiàn)了中老年人身上，但是也有很多年輕人開(kāi)始有高血脂了。血脂升高會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多危害，也會(huì)引起多種不適的癥狀，此時(shí)要怎么調(diào)理?高血脂的患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、粗細(xì)糧搭配
多數(shù)高血脂患者的飲食都是比較精細(xì)的，雖然說(shuō)粗糧吃起來(lái)的口感不好，但是它含有的營(yíng)養(yǎng)是容易被身體吸收和消化，并且對(duì)于控制高血脂有效果，所以在平時(shí)大家在飲食方面應(yīng)該要做好粗細(xì)搭配，這樣能夠很好的控制高血脂癥狀。
2、控制油脂
要知道控制油脂不是說(shuō)讓患者徹底告別油膩，在飲食均衡的基礎(chǔ)上，要用健康的油脂類(lèi)食物，對(duì)于高熱量高脂肪的食物應(yīng)該要少吃，在飲食方面可以多吃含有不飽和脂肪酸的食物，這類(lèi)食物有很多，像是菜籽油、橄欖油、禽肉等，都是很不錯(cuò)的食物。
3、運(yùn)動(dòng)
高血脂和肥胖間有密切的關(guān)系，雖說(shuō)不是只有肥胖人才會(huì)出現(xiàn)高血脂，但是有一點(diǎn)大家要成人，就是肥胖人群出現(xiàn)高血脂的幾率會(huì)比正常人要高處很多，后期患者很有可能會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠減去身體中多余的脂肪，還能促進(jìn)體血液循環(huán)和新陳代謝。
4、告別吸煙飲酒
香煙雖然不會(huì)讓體內(nèi)脂類(lèi)超標(biāo)，但是吸煙卻可刺激中樞系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致機(jī)體分泌出大量的腎上腺素以及去甲腎上腺素，在激素的雙重作用下，血管壁就會(huì)迅速收縮，導(dǎo)致血液黏稠度增加，不僅對(duì)高血脂控制不力，后期還可引發(fā)高血壓?jiǎn)栴}。
1、年齡因素
據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示，人體的血脂含量與年齡的增長(zhǎng)有很大的關(guān)系，年齡越大，患上高血脂的幾率就會(huì)增加。一般情況下，中老年人的血脂含量比年輕人高，這種現(xiàn)象與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能的減退有關(guān)系。
2、其它疾病及藥物因素的影響
糖尿病、甲狀腺功能減退、膽石癥、腎病綜合征等疾病，會(huì)導(dǎo)致患者體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。此外，長(zhǎng)期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素、降糖藥物、雌激素的避孕藥、β-受體阻滯劑等藥物也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，進(jìn)而誘發(fā)高血脂癥。
3、遺傳因素
有少部分高血脂患者的發(fā)病呈家族式發(fā)病，這可能與其遺傳基因的缺陷有關(guān)。
4、缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)
