遺傳因素
脫發(fā)也是有遺傳的因素,如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況,那么自己到了一定年紀(jì)之后也會出現(xiàn)脫發(fā)的問題,其實有些人在三十幾歲的時候就已經(jīng)脫發(fā)很嚴(yán)重了。
激素問題
不少人雖然年紀(jì)不是很大,但是頭發(fā)確非常少,甚至出現(xiàn)了謝頂?shù)那闆r,這大部分是因為雄激素發(fā)生了異常情況,這種情況也叫做雄激素性脫發(fā),這種疾病一般都是男性會比較常遇到,女性群體也會,但是相對來說還算比較少。
1,雞蛋和奶制品,這些也是很適合脫發(fā)者食用的,如酸奶,它含有蛋白質(zhì)和多元營養(yǎng),而雞蛋含硒和鎂,這些礦物質(zhì)對頭發(fā)健康十分有利。
2,柑橘類水果,這些水果含維生素C高,可幫助吸收鐵,同時還有利于促進(jìn)膠原再生能力。而膠原質(zhì)的生長有促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
3, 含堿性物質(zhì)的新鮮蔬果,脫發(fā)及頭發(fā)變黃原因有很多,其中和血液中有酸性毒素有關(guān),其中肝類、肉類、洋蔥等食物含有酸性物質(zhì),易引起血中酸毒素過多,要少吃,而應(yīng)多吃一些含堿性的新鮮蔬果。
4,吃柑橘能促進(jìn)頭發(fā)生長。柑橘類水果中的維生素C有助于身體更好地吸收鐵。同時,它對膠原蛋白的生長也非常重要,能促進(jìn)膠原蛋白合成和頭發(fā)生長。
5,吃葡萄干防脫發(fā)。吃葡萄干可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干富含鐵,有利于血紅蛋白的產(chǎn)生,能促進(jìn)血液向身體組織和器官輸送營養(yǎng)物質(zhì)。
6,經(jīng)常吃牛排可以防止脫發(fā)。牛排富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅。其中,鋅能使頭皮腺體更牢固地附著在毛囊上,起到鞏固和保護(hù)頭發(fā)的作用,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白牛排也可以幫助頭發(fā)健康,有效防止脫發(fā)。
7,吃杏仁以防脫發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)的人更容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外,高脂肪飲食會導(dǎo)致男性荷爾蒙增加,導(dǎo)致脫發(fā),而杏仁富含維生素E和鋅,可以降低膽固醇是治療脫發(fā)的非常好的一種食物之一。
8,雞蛋和乳制品。例如酸奶,是很好的蛋白質(zhì)來源。同時,雞蛋含有硒和鎂。這些礦物質(zhì)能幫助頭發(fā)散發(fā)出健康的魅力,解決脫發(fā)問題。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)如何調(diào)理,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠減少脫發(fā)的癥狀了,在平時大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的頭發(fā),做好頭發(fā)的清潔和保養(yǎng),多吃一點對頭發(fā)好的食物,一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況,應(yīng)該要盡早的改善。