腰肌勞損是比較常見的一種慢性損傷性疾病，雖然中老年人出現(xiàn)此病的幾率很高，但是也有很多年輕人有腰肌勞損，得了腰肌勞損要怎么治療呢?導致人們腰肌勞損的原因有很多，主要是長時間勞累引起的，一些食物能夠改善腰肌勞損，吃什么食物好?
一、自我保健
有腰肌勞損的人在生活中要做好自我保健，比較常規(guī)的自我保健就是經常休息。腰肌勞損一般都是慢性疼痛，輕微癥狀的患者可以通過適當?shù)男菹⒏纳瓢Y狀，當然患者也可以通過按摩的方法緩解腰肌勞損，這樣能夠讓腰部肌肉得到放松。
二、熱敷
熱敷能夠很好的緩解腰肌勞損，患者需要準備好熱水袋，還可以在里面放入活血化瘀中藥材，這樣一起熱敷能夠很好的改善癥狀。熱敷能夠很好的促進腰部的血液循環(huán)，也能夠舒經活絡，緩解腰部疲勞。腰肌勞損的患者應該要做好防寒保暖。
三、物理治療
物理治療是很多疾病都會用到的一種治療方法，它主要就是通過聲、光、熱、電等各種物理因子對患部進行改善和治療，這樣能夠很好的改善局部病變，也能夠保持身體各項機能，發(fā)現(xiàn)自己有腰肌勞損，可以通過紅外熱療器、水療法等進行治療。
四、藥物治療
腰肌勞損嚴重致腰部疼痛嚴重，可考慮局部用藥緩解不適，常用的有非甾體類抗炎藥物、布洛芬、芬必得等鎮(zhèn)痛藥物，但止痛藥的使用好在醫(yī)生的專業(yè)指導下服用，濫用止痛藥容易引起消化道癥狀、頭暈等副作用。
五、其他治療
腰肌勞損患者在日常生活中應注意勞逸結合，對腰部負重較大的活動，例如搬重物、籃球、快跑之類運動對腰部沖擊較大，能免則免。在日常生活中可以予以腰部保護措施，例如護腰、腰圍，晚上睡覺時記得摘掉腰部防護措施，以免腰部肌肉得不到足夠的活動而萎縮，還要注意腰肌力量的訓練，更有利于腰肌勞損的緩解。
腰肌勞損的原因
1、腰肌痙攣或萎縮：腰部出現(xiàn)痙攣或者萎縮，有很大的概率會出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣大多數(shù)是急性，治療不當時會形成腰肌勞損等腰部疾病。出現(xiàn)腰肌痙攣或者萎縮等情況時，患者應及時就醫(yī)治療。
2、環(huán)境影響：環(huán)境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環(huán)境中，會導致人的腰部長期受風寒刺激。會影響人體腰部血液循環(huán)，會出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應注意環(huán)境，避免處于潮濕陰暗等環(huán)境中，即可預防腰肌勞損等病癥。
