上了年紀的人身體會有機能減退的情況，骨骼也會有疼痛癥狀，此時要高度重視，不然可能會引起骨質疏松，導致骨質疏松的原因有很多，有遺傳因素，也可能是缺少營養(yǎng)物質。得了骨質疏松要怎么調理呢?骨質疏松的患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、提前服用鈣片
想要減少骨質疏松出現，大家在上了年紀后要適當的服用一些鈣片，特別是人們到了60歲后，骨骼的密度會下降，如果骨質流失的比較嚴重，會影響到身體的健康，如果經常為身體補充鈣物質，就能起到很好的預防效果。
在鈣片中有豐富的鈣元素，服用后可以為身體提供充足的鈣物質，堅持服用鈣片能讓骨骼維持健康狀態(tài)，這個可以說是改善和預防骨質疏松很好的方法，如果大家沒有預防鈣片，會讓骨骼的健康受到損傷。
2、補充維生素
有骨質疏松的患者，在飲食方面要為身體補充維生素，特別是維生素D，它是人體需要的維生素，這種物質對于鈣物質吸收是很重要的，如果缺乏這種營養(yǎng)物質，那么吸收鈣物質的能力就會下降，堅持補鈣會給身體帶來好處。
3、注意飲食
為了預防骨質疏松，飲食合理化是關鍵。很多食物本身具備補鈣功效，如果可以適當進食牛奶、油菜花或者豆類食物，均可以發(fā)揮良好補鈣效果。這樣有足夠的鈣質提供，改掉挑食和偏食壞習慣，能夠讓缺鈣情況得到改善，對骨質疏松預防有幫助，才能防止骨骼受到損傷。
骨質疏松的原因
1、遺傳因素
骨質疏松具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。
2、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質疏松的幾率會比男性高的原因。
3、缺乏運動
缺乏運動和骨質疏松發(fā)生有很大的關系，長期缺乏運動的人，患上骨質疏松的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節(jié)系統會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
