如果平時(shí)吃的過(guò)于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況，有益菌的存活率會(huì)下降，此時(shí)胃脹氣就可能會(huì)出現(xiàn)了。
第三，飲食不規(guī)律
現(xiàn)代人很多平時(shí)比較忙，早餐根本就沒(méi)有時(shí)間吃，而到了晚上則可能會(huì)大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)對(duì)胃腸道的傷害不小，容易造成過(guò)多的氣體進(jìn)入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現(xiàn)。
第四，飲食不衛(wèi)生
病從口入，當(dāng)我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下，那么很容易攝入不少細(xì)菌、病菌等，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一些毒素，尤其是經(jīng)常在外面吃飯的人，更容易出現(xiàn)胃脹氣。
第五，吃飯?zhí)?/strong>
不少人吃飯為了節(jié)省時(shí)間，狼吞虎咽，而不是細(xì)嚼慢咽，此時(shí)因?yàn)槿狈捉缹?dǎo)致消化液和混合物不能充分融合，會(huì)影響到食物的消化和分解，對(duì)腸道造成的傷害不小。
第六，吃飯說(shuō)話
吃飯說(shuō)話，似乎已經(jīng)成了談業(yè)務(wù)的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過(guò)程中，大量的氣體容易進(jìn)入到胃腸道，胃脹氣就容易發(fā)生了。
1、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
2、鳳梨
金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點(diǎn)鮮鳳梨可快速消脹氣。
3、酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
4、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
5、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了胃脹氣如何消除，如果不是因?yàn)榧膊?dǎo)致的胃脹氣，是可以通過(guò)上述方法緩解癥狀的，如果是胃部疾病引起的脹氣，建議患者先治療疾病，疾病得到改善，脹氣也會(huì)消失。
