1.適量增加優(yōu)質(zhì)脂肪攝入,包括烹調(diào)用富含n-9脂肪酸的植物油和硬果類多油性食品如花生,核桃等，總脂肪供能比達(dá)到膳食總能量25-30%。
2.保證充足飲水量，每天1500-2000ml，多次少量、有效飲水;可以飲溫開水或淡茶水。飯前飯后菜湯、魚湯、雞湯等也是不錯(cuò)選擇。
3.新鮮蔬菜、水果以及堅(jiān)果等植物作物中富含B族維生素、維生素C、維生素E等，具有較強(qiáng)的抗氧化、調(diào)節(jié)免疫作用，應(yīng)注意補(bǔ)充。也可適量添加營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
4.谷薯類食物要保證，每天應(yīng)攝入250-400g，包括大米、小麥、玉米、蕎麥、紅薯、馬鈴薯等。
5.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物要充足，包括瘦肉類、魚、蝦、蛋等，每日150-200g蛋白質(zhì)食物，奶類、大豆類食物要多選，堅(jiān)持每天一個(gè)雞蛋。
6.多吃新鮮蔬菜和水果，每天超過(guò)5種，好500克以上。其中一半為深色蔬果類。
7.大豆及制品、蘑菇類食物、枸杞、黃芪等食物中含有黃酮、甜菜堿等抗氧化物質(zhì)，瘦牛、羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、左旋肉堿都有助于增強(qiáng)抵抗力。
結(jié)語(yǔ)：新冠肺炎是近期我們很關(guān)注的一種疾病，傳染性極強(qiáng)，而且會(huì)有一定的后遺癥，所以我們平時(shí)的生活中一定要做好新冠肺炎的防護(hù)工作。上面給大家介紹了防護(hù)的措施，在平時(shí)的生活中一定要做好預(yù)防。讓新冠快快離我們而去，還我們健康安寧的生活。
