牙齦出血是生活中常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，導(dǎo)致牙齦出血的原因有很多，常見(jiàn)的就是刷牙用力，不良的飲食習(xí)慣等。牙齦出血說(shuō)明大家的口腔是有問(wèn)題的，此時(shí)要怎么改善呢?有牙齦出血的人吃什么食物好?
1、刷牙時(shí)不要太用力
牙齦出血的患者在刷牙的時(shí)候，要注意力度，一定不能過(guò)于用力，一些人會(huì)有牙齦出血，與機(jī)械性損傷有關(guān)系，刷牙的時(shí)候不能過(guò)于用力，如果暴力刷牙，可能會(huì)加重牙齦出血的問(wèn)題。
用力刷牙會(huì)給我們的牙齦組織造成損傷，就會(huì)加重牙齦疼痛和出血等問(wèn)題。在改善牙齦出血時(shí)，要選擇正確的刷牙方法，控制好力度，選擇適合自己的刷牙方法，能讓口腔保持在衛(wèi)生的狀態(tài)中。
2、定期去除牙結(jié)石
有牙齦出血的朋友會(huì)感覺(jué)非常難受，其實(shí)它可能是牙結(jié)石導(dǎo)致的。如果牙結(jié)石量非常多，就會(huì)有堆積的情況，這樣就會(huì)給我們的牙齦組織造成刺激，讓牙齦受到損傷，出血的癥狀就會(huì)變得明顯。
為了改善這種情況，在緩解牙齦出血的過(guò)程中，可以采取定期潔牙的方式來(lái)減少牙齦受到的刺激，潔牙之后牙結(jié)石去除，局部不受到慢性刺激，炎癥得到改善，容易牙齦出血的表現(xiàn)也會(huì)緩解。因此，經(jīng)常性牙齦出血要了解是否存在牙結(jié)石，通過(guò)定期潔牙的方式來(lái)緩解。
3、重視口腔清潔
牙齦出血還有可能是口腔衛(wèi)生存在問(wèn)題，很多人不重視口腔的護(hù)理、清潔，可能會(huì)因?yàn)榫植渴澄餁堅(jiān)逊e，口腔細(xì)菌滋生，讓牙齦的脆弱程度增加，牙齦變得敏感，同樣也會(huì)容易出血。
如果可以重視口腔的衛(wèi)生，牙齦出血表現(xiàn)會(huì)慢慢改善，一般在吃完飯之后注意漱口，可以將大部分的食物殘?jiān)コ缤硭⒀酪部梢宰屟例X保持干凈衛(wèi)生狀態(tài)，通過(guò)注意個(gè)人衛(wèi)生的方式來(lái)改善牙齦出血效果比較顯著。
4、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
總是牙齦出血，還可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的方式來(lái)改善。維生素及時(shí)提供很關(guān)鍵，因?yàn)樾迈r的蔬菜、水果等富含人體需要的營(yíng)養(yǎng)，這些維生素及時(shí)提供，能夠增強(qiáng)抵抗力之外還能預(yù)防口腔的炎癥病變。
牙齦出血的原因
第一、如果女性牙齦總是出血，還可能與其經(jīng)期有關(guān)。因?yàn)榕栽诮?jīng)期時(shí)，雌激素以及孕激素較高，同時(shí)身體抵抗力也相對(duì)較弱，身體的不適會(huì)加重，例如口腔炎癥恰巧碰上經(jīng)期，那癥狀就會(huì)加重，變得更加明顯。
第二、與維生素C有關(guān)。維生素C對(duì)人體是很重要的，如果人體維生素C嚴(yán)重不足，就容易壞血癥，增加毛細(xì)血管的脆性，出現(xiàn)牙齦腫脹和出血情況。如果缺乏維生素C，那么在飲食過(guò)程中，要注意多攝入一些富含維生素C的食物，例如百香果、橙子、西紅柿、蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜、菜心、油麥菜等蔬菜水果。
