便秘是出現(xiàn)幾率很高的一種疾病,如果不能盡早的調(diào)理,很有可能會引起更嚴重的疾病,得了便秘后要怎么調(diào)理?引起人們便秘的原因有很多,可能是不良的飲食習慣,也可能是缺少水分,有便秘的人吃什么食物好?
一、生活中要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣,便秘的患者每天要為身體補充水分,生活中每天要為自己補充水分,也要多吃水果和蔬菜,飲食中要增加膳食纖維豐富的食物,這樣能很好的緩解便秘問題。
二、適當運動,一些人會有便秘,是因為長時間不運動引起的,還有人因為工作的原因,長期不運動這樣就會阻礙腸道運動,影響到正常的消化和吸收,然后會加重便秘的癥狀,所以大家要經(jīng)常運動。
三、西梅汁,總是有便秘的人可以常喝西梅汁,主要是它當中有比較多的纖維素,也有果膠和微量元素,所以經(jīng)常飲用西梅汁,能促進腸胃蠕動,讓大家產(chǎn)生便秘,能減少便秘問題出現(xiàn)。
四、早餐前吃梨,梨是一種多汁的水果,它含有大量的營養(yǎng)成分,如其中所含的蘋果酸,檸檬酸、維生素等,有很好的潤肺降燥、潤腸通便作用,因此經(jīng)常便秘的人不妨可以在早餐前吃個梨,可生吃,也可蒸煮后食用。
便秘的原因
1、營養(yǎng)素不足
每天補充營養(yǎng),但是一部分人只補充肉的營養(yǎng),忘記了維生素的營養(yǎng),體內(nèi)食物纖維不足,腸道機能和消化機能下降,食物容易堆積,排便變得困難。
2、缺乏鍛煉
現(xiàn)在的人因為工作壓力大,所以懶惰的人很多。運動量減少的話也會影響排便次數(shù)。多運動的話可以有效地促進腸道的蠕動運動。長時間不運動會影響腸道的正常刺激。
3、不健康生活習慣
不健康生活習慣導致人體的營養(yǎng)攝入不均衡,食物中的纖維素和水分不足,多喝水可以促進代謝,滋潤腸道,減輕消化負擔,如果喝水量比較少,腸道消化緩慢,不能有效的促進腸道蠕動,會導致便秘。還有很多人會偏食,喜歡吃肉,不吃蔬菜水果,這種飲食習慣也會導致便秘。
4、體內(nèi)缺水嚴重