肝臟是人體很大的排毒器官,如果在生活中沒有注意保護,會出現(xiàn)肝臟疾病,脂肪肝就是常見的一個,得了脂肪肝后要怎么消除呢?引起大家脂肪肝的原因有很多,有飲食問題,也有疾病因素,有脂肪肝的人吃什么食物好?
拒絕飲酒
發(fā)現(xiàn)自己得了脂肪肝后,說明肝臟已經(jīng)受到了影響,如果在平時還是有喝酒的習慣,可能會加速肝臟惡化的速度,加重脂肪肝,所以生活中戒酒可以說是必須要做的一件事情,戒酒可以說是百利無一害的。
拒絕肥胖
脂肪肝是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的疾病,它與肥胖也存在著很大的聯(lián)系,所以發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝后,首先要做的就是控制自己的飲食,平時也要合理的運動,及時的預防肥胖,可以說是改善脂肪肝重要的一點。
控制飲食
有脂肪肝的患者,生活中要注意自己的飲食,飲食方面要嚴格的控制,要選擇低脂低糖的飲食,飲食也應該要攝入均勻,并且保持多樣化,還有每天攝入食物的總能量,應該要在之前的基礎(chǔ)上減少500—1000千卡。
運動需要合理加強
飲食中控制能量的攝入,在運動中還要加速一部分能量物質(zhì)的消耗,建議各位要保證每星期四次以上的中高強度運動,特別是有氧運動。每周的累計運動時間至少要達到150分鐘以上。
脂肪肝的原因
1、營養(yǎng)過剩
現(xiàn)在的人生活水平提高了,營養(yǎng)過剩的問題變得越來越嚴重,這在一定程度上加大了脂肪肝的發(fā)病率。很多人平時就喜歡吃大魚大肉,總是吃一些脂肪含量和膽固醇含量過高的食物,這樣不僅會嚴重增加肝臟的負擔,也會使脂肪在體內(nèi)以及肝臟內(nèi)堆積,終形成脂肪肝。
2、營養(yǎng)不良
如果存在營養(yǎng)不良的情況,患上脂肪肝的幾率也會增加。人體在處于營養(yǎng)不良的情況下,蛋白質(zhì)的含量會明顯不足,這樣就會降低密度脂蛋白的合成量,進而引發(fā)肝轉(zhuǎn)換三酰甘油障礙,使得肝功能明顯降低,從而增加脂肪肝的發(fā)病率。
3、長期大量飲酒
長期大量飲酒是導致脂肪肝發(fā)病的常見原因之一。大部分的酒精都需要通過肝臟來分解和代謝,如果說長時間大量飲酒,勢必會增加肝臟的負擔,也會對肝細胞造成很大的損傷,甚至會導致酒精中毒,使得肝內(nèi)的脂肪氧化減少,終導致脂肪肝。